養內「安外」｜我的胃是一個黑洞，總是很餓～吃不胖的小秘密都在這兒
原創2017-08-03知不知
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最近很忙，沒時間去健身房
（你是不是也有同樣困擾？！）
最近應酬很多，晚上總在吃吃吃
（你是不是也很難控制寄幾？！）
關鍵是——我胖了5斤呀，可怕
合作夥伴卻喊我抓緊去拍硬照
肚子胖了、腿胖了、臉圓了……
慘……不……忍……睹，咋拍？
胖，沒有太多的理由
最關鍵就是特別「能吃」，小姐姐也不例外
前天晚上「海底撈」，昨天晚上「香天下」
下午茶來杯「卡旺卡」配「豆乳」，吧嗒……
聽說「火雞面」很好吃，整一箱吧～
一直很餓，一直沉浸在吃吃吃里，好身材漸行漸遠～
終於，你們在等待的「減肥貼3」來了
今兒就來聊聊「速—度—瘦—身」吧
且我正在進行中，相互監督啊
怎麼在「家裡」瘦起來
還要能繼續吃吃吃呢！？
運動時間的規劃
小姐姐很忙，有時間的話……
談戀愛和健身房，我會選去健身房！
可是，我下班的時候健身房都下班了，5555
那麼，我只能運用到家後的1小時（再晚都堅持）
在公司工作改成站著工作，且時而把一條腿向後拉伸
這條，需要你的同事很寬容，哈哈哈
實在不行中午休息時間擠擠……
上下班走路不現實（夏天一身汗）
你想瘦，你就一定有時間瘦
關鍵是有沒有「許多借口」！！！
速瘦「法衣 」
「瘦身服」是很早的時候一個姐姐推薦給我的……
在它的幫助下甩肉，絕對是「翻翻效果」
也聽體院的女生說過，「它」用於「打比賽」前快速掉秤
我……已經穿壞了一件，可想有多「愛它」
它的目的是——「悶汗、排脂」
也就是一邊運動一邊大量排汗排脂
穿著它運動，包管「汗如雨下」……
可能有朋友會說這樣不健康啊，什麼什麼的
都「速瘦」了，完全健康法不現實
效果很重要！我親測，有效
要不要試，自己考慮～
（注意運動時，每個15分鐘就補水一次）
（我買的粉紅色，其實還蠻好看的）
速瘦「法器 」 1
我每天到家後的運動程序是——
（分兩種，怕膩）
排汗衣＋跳繩600＋滾輪100+左右側踢100
「一個在走廊看著綜藝跳繩的鋁子」，哈哈
我超愛滾輪，腹肌必備，一虐一個準
女生跪式滾輪即可，一組20（分五組）
備註下，完全沒做過腰部訓練的估計起不來
建議先來一個月仰卧起坐，也是100個哦
一禮拜就有明顯效果的那種～
（滾輪很多明星都超愛的喲～）
速瘦「法器 」 2
隨著年齡的增長，我越來越不單純「追求瘦」了
我要——
玲瓏有致、飽滿健康，該瘦地兒瘦就好～嗯！
第二組運動程序——
踏步機＋懸掛式訓練帶＋瑜伽基本動作
踏步機這個東東，小巧、實用，邊追劇邊減肥～
懸掛式訓練帶，這個超愛哦，簡直全能！
關鍵有個門一掛，怎麼用都可以哦～
減脂＋增肌＝最有效的減肥！！！！！
在家也要有力量訓練，肌肉可以防老的～
備註——女孩子也要有肌肉！
只要好好拉伸的話，肌肉線條美過「排骨」
看看維秘天使們，大多數都不是單純「瘦」
用「懸掛式訓練帶」可以全方位修練「線條」
速瘦「法器 」3
其實還有更「微小的」訓練器材
只要你想瘦，在哪都能瘦，簡單
沙袋——用來瘦手臂，一遍100+再拉伸
彈力帶——放在包里，隨時練手臂力量
壺鈴——很適合做深蹲練習～
小姐姐有一個小小的家
卻忍不住拿出一小塊填滿這些東西
在每一個忙碌結束的夜晚
悄悄打造一個「更好的自己」！
速瘦「法器 」4
這個版塊，我要推薦「神助攻」
啦啦啦啦，我平時用什麼纖體乳呢？
用了三年的是——嬌韻詩，大品牌
其實感覺不明顯，因為相對溫和，皮膚有改善
功效應該是偏「緊緻」的，要堅持使用，有效！
另外還推薦一個「網紅纖體」——LATOJA，親測有效
唯一缺點，太辣太辣太辣……
(盆友送我用的，辣的我至今還有半瓶，哈哈）
對自己夠不夠狠，想不想瘦，還得你自己決定
小姐姐一個人去哭一會兒，胖哭的我～
（上面是網紅纖體，下面是嬌韻詩溶脂～）
減肥好像是一個永恆話題，與美食同在
我們不可以放棄品嘗美食，因為管不住
我們同樣也無法停止各種運動，因為不放棄「美」
借用「極挑」的一句話：這，就是命～
今天我可是把「看家本事」都貢獻出來啦
咱可都別閑著，每天再忙「也給自己一個小時」
用我的「家用」「a+b模式」速瘦法
甩肉模式，走起～啦啦啦啦
需要什麼寶貝鏈接
小姐姐在留言區等著你
同樣，我也歡迎你們提供更好的「速瘦法」
讓我們一起瘦起來唄～
轉發、點贊，讓小姐姐有堅持寫下去的動力
好么？？！！
小姐姐的閨蜜群也建起來啦，歡迎大家掃碼來聊～
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