改善虛寒體質4周瘦10斤,吃這個不再又胖又怕冷
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如果你不找到胖的原因,
那永遠得不到瘦的結果。
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見過太多小夥伴,吃死不胖
也見過太多小夥伴,喝水也胖
總感覺胖紙不怕冷
但事實是很多瘦子冬天只穿兩件衣服
世界上的事情總是和我們想得不一樣
胖紙的悲哀是:
又沒得吃,又沒得穿,更沒得看
事實上,很多小夥伴的身體屬寒性體質。身體內環境超級虛,超級寒。因此呢,人就會本能的長肉。(本能告訴我們:人如果感覺寒冷,就會增加脂肪的囤積)如果是這種體質,那首先要做的,就是改變身體寒性性質。先要調理好自己的體質,把體質調理好了,人就會瘦下來。
我們怎麼就變成虛寒體質了呢?
體內多餘的液體是誘導虛寒體質小夥伴們容易發冷的主因,這些液體原本在淋巴管、血管中自由流動,但天一冷,加之身體循環變差,液體就容易被卡主,導致細胞間液堆積造成身體浮腫。更可怕的是,不流動的體液是冰涼的,會使內臟受冷,下達指令產生更多脂肪包覆保護,這也是腹部容易堆積贅肉的原因。
那麼該怎麼去調理呢?
首先呢要讓身體寒暖平衡。平衡的身體,能疾速的調理細胞代謝,讓人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙,形成易瘦體質。自然就吃什麼都不會胖了!
那該如何去平衡呢?
首先我們推薦吃兩種食材:生薑和蜂蜜。
這個很有效,搭配起來就可以改善我們的寒性體質。
【生薑】
【蜂蜜】
Tips:具體操作
姜用兩片共10克即可,最好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不夠的,活性不足;
把姜糊放入杯子里,用200毫克溫熱水沖開,切勿用高溫熱水,或者放鍋里熬,高溫會破壞活性;
薑湯里加入一勺蜂蜜後一定要攪拌均勻,然後開喝。
每天喝3次,早上一定要喝1杯蜂蜜薑湯,須空腹喝;晚上吃蜂蜜薑湯後,30分鐘後再吃飯;入浴前再喝一杯。
這個茶呢需要持續喝,基本要喝2周身體才會有所改變。
改變一:身體變溫暖,手腳冰涼,怕冷症的體質明顯改善
改變二:體重明顯下降,大約5-8%
改變三:身體多餘贅肉開始下降,腰圍開始變細
改變四:臉色會好,皮膚會好,皺紋會少。
除此以外呢,我們還建議吃以下食材:
辣椒
辣椒可以增強身體血液循環,幫你驅逐寒氣,一餐吃一根就能讓你滿頭大汗。
建議每日用量:一根
黑豆
能調節體內水分代謝,富含的大豆異黃酮能調節荷爾蒙失調造成的肥胖。
建議每日用量:30g
黑糖
有補血、促進血液循環的作用,生理期多飲用黑糖水能幫助排出體內淤積的廢血。
建議每日用量:30g
黑芝麻
腎臟掌管體內水氣,而黑芝麻可以促進腎臟機能,改善貧血,增進血水循環。
建議每日用量:半匙
黑醋
能提高體內細胞活動量,對體內氣、血、水的循環都有幫助。
建議每日用量:20~30ml
配合以上這些飲食呢,要改善我們虛寒體質還有一樣極其重要,也很容易做到。那就是:喝水。
體內廢水已經堆積如山了,唯有更多水喝下去加速代謝。
參照以下喝水守則:
每到冬天,最好只喝常溫飲料
喝完一瓶600ml冰涼飲料,體內溫度至少會下降3度,久而久之就會形成容易發胖的虛寒體質。尤其冬天體溫恢復慢,體溫下降將更快,所以最好喝常溫飲料。即使運動過後千萬也別喝冰的,否則只會加速變胖。
喝水時間請堅守3-6-9 原則
早上到中午的這段時間,是身體循環最佳的時期,在下午3點前多喝溫水對加速體內代謝非常有益,下午6點以後嚴禁喝冰冷的飲料,晚上9點後禁喝含糖飲料,只能喝溫開水。
一口一口慢慢喝 避免水分堆積
喝水時太猛太急,身體無法承受其負荷,導致大量水分堆積在體內,反而會造成浮腫。喝水時每口都要間隔10秒以上,先讓身體細胞充分吸收水分後再喝下一口。
避免酒精類飲料 減輕內臟負擔
酒不僅熱量高,還會破壞內臟機能,讓肥肉快速堆積,愛美的小夥伴一定要避免飲用。
YAPI
冬天到了,你還想胖到明年么?
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