弓步深蹲有風險，操練需謹慎！具體應該怎麼做才好？
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01-27
大家常常做弓箭步，練習來加強下肢力量
想要增加臀大肌（臀部肌肉），和股四頭肌（大腿前側肌肉）的力量
多數人推崇的方法是，即髖關節、膝關節和踝關節呈90度
後腿的大腿與上，保持一條直線，膝關節位於正下方
如果你想要訓練股四頭肌，這個動作是可行的
但如果要訓練臀肌，那麼這個動作便幾乎無效
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