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你一直做的健身動作,可能是錯的!

健身時,不光要關注重量、組次和肌肉感,

更要時時刻刻關注自己的動作是否標準!

不規範的動作會對關節帶來更大的負擔,

而剛開始健身又很容易分不清

哪些是關節疼痛,

哪些是肌肉不適,

最後惡性循環。

因此,在做動作的時候如果沒有鏡子的情況下,

也要儘可能的關注自己的動作是否規範。

規範的動作,才能夠帶來對肌肉最好的刺激,

否則你刺激的很可能是關節!

接下來看一看,

下面這些動作,你躺槍了多少。

在健身前期,打基礎是關鍵,

這時一定要將每個動作做到規範,

否則形成慣性思維後,就很難修正了。

如果您感覺一下子這麼多接受不了,

可以收藏起來,

按照自己的健身計劃,

分批次的糾正自己。

關節和肌肉同等重要,

動作的標準程度與「鐵」的重量一樣不能忽視。


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