跳舞對健康有很多好處，而且老少咸宜，覺得跑步單調不如來跳舞

從我們的歷史開始，醫生們開始了解到跳舞可以給身體的新陳代謝和健康帶來巨大的好處。幾千年過去了，我們對人體的了解使我們對舞蹈的好處和缺點有了更具體的證據。作為一項普通的運動，跳舞可以帶來許多已知的好處（如更好的心血管系統，體重控制），也可以通過其他許多形式的運動產生。然而，跳舞能給我們的新陳代謝和心理學帶來很多好處。

以下是跳舞最顯著的好處：

它可以安全地增強骨骼和肌肉，而不可能引起老年舞蹈演員的關節疼痛。

它可以調節你的整個身體，控制體重（30分鐘的時間裡可以燃燒大約150卡路里）。

要求更高的舞蹈風格可以非常有效地利用你身體的整個潛能，把它塑造成最佳狀態。

不同的體力消耗使任何年齡的舞者都可以使用。從孩子到100歲的老人。

它提供了很好的健身方式。經常使用能提高你的耐力、耐力、力量和一般形態。經常使用，你會提高你的肺活量，更好的心臟狀況和肌肉。

跳舞對那些正在康復的人來說是一項極好的運動。從簡單的舞蹈開始，可以讓你接受更為嚴格的訓練，並從各種傷病（如心臟或膝蓋手術）中恢復體力。

雖然它可以帶來類似的步行，騎自行車或有氧健身運動，跳舞給你機會結識新朋友，提高你的社交技巧。你會得到更大的自信、自尊、信任和減少孤立和排斥感的好處。

如果你經常跳舞，柔韌性是你得到的技能之一。通過實現全身運動，你可以鍛煉身體的所有肌肉和關節。

它最大限度地減少骨質疏鬆症的機會。

它增加了你的空間定位、平衡和周邊視覺。

體育鍛煉、協調和社交互動會增加你的心智功能和記憶力，尤其是在老年。

它能減輕壓力和挫折感。

降低冠心病和高血壓的風險。

因為它的物理性質、專業舞蹈往往可以產生非常嚴重的傷害。重複的編排，不適當的飲食，運動，測試人體運動和應力範圍可引起各種各樣的傷害。因此，高水平的舞蹈演員拒絕在沒有彈跳的地面上跳舞，他們按照嚴格的規則調節飲食、鍛煉和跳舞。即使採取了所有的預防措施，80%以上的專業舞蹈演員在職業生涯中至少受過一次重大傷害，93%的舞蹈演員在職業生涯結束後被迫做了舞蹈教師。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！