怎麼練腰部力量 你知道有哪些方法嗎

腰部是我們人體的一個重要部位，可以對我們身體起到支撐作用，而且，如果我們要幹活還是抬重物，都要用到腰部力量，如果腰部力量不夠好，幹活就沒有力氣，如果練好了腰力，不僅可以使身體健康，還可以強身健體。那麼接下來，就讓我們看看都有哪些可以鍛煉腰部力量的方法吧！

1、下腰。雖然說下腰是一個很有難度的動作，但是卻可以很好的鍛煉我們的腰部力量，可能剛開始我們還不太會下腰，但是只要慢慢的練，就可以學會，隨後堅持的練就可以慢慢的鍛煉腰部的力量了。

下腰也要講究方法的，我們可以躺著，然後用腰部的力量撐起身體來，這樣撐著，腰部的力量可以逐漸的變大的，只要經常鍛煉，肯定會有效果的。

來源:站酷作者:W.Chakkrit

2、仰卧起坐。仰卧起坐是一個鍛煉腰部力量非常好的辦法，因為仰卧起坐簡單方便，大部分人都可以做，而且鍛煉腰部力量的效果非常好。

首先我們要躺著，然後用腰部的力量起來，保持著這個動作5秒，然後再躺著，持續做這個動作20-30次就可以達到訓練效果了。

3、平板支撐。平板支撐這個動作也相對簡單，對我們腰部的力量訓練效果非常好，而且近年來也很流行做這項運動，因為這項運動效果好，可以很好的鍛煉身體。

以上就是鍛煉我們的腰部力量的方法，這些方法不僅可以鍛煉腰力，還能鍛煉身體。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！