冬季這樣洗洗更健康
【冬季，洗出健康來】
溫水是口腔保護劑。
人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。
熱水洗腳易入睡。
人體的足部穴位很多，睡前洗個熱水腳，既乾淨衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。
冷水洗臉可預防感冒。
早晨起床或午休之後，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。
【幾個健康小動作要常做】
握拳：每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。
摩鼻：鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通潤肺防感冒之功效。
踮腳：經常站立和久坐常會讓人感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次"踮腳"活動。
遠眺：登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
【解決暈機的方法】
沐浴預防——在上飛機的前一晚，用檸檬香薰精油泡澡半小時。
嗅覺先行——帶一瓶風油精或白花油，感到不適時滴幾滴在餐巾紙上，注意不要滴太多，聞一聞會緩解噁心的感覺。
音樂療法——聽班得瑞的空靈脫俗的音樂，從中品味自然界各式各樣的動聽聲響，會讓你放下思想包袱，忘卻自身的不適。
「辛辣」的招數——切一片3毫米厚的生薑片，貼在肚臍上，再登機就沒問題了，這招對於暈車暈船都有效。
作「瀟洒」狀——不住嘴地嚼口香糖，以消除在飛機起飛降落時耳朵的不適感覺。
【減肥易犯的五大錯誤】
1.每日只吃一頓以減少熱量
最好是平衡飲食，早午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍暴飲暴食。
2.忌過分相信代用脂肪
代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等。此外，為了改進食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。
3.忌不斷過稱，稱量體重
應該把磅稱乾脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張
4.忌只想減肥，不想鍛煉
堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。
5.忌飲食單一，營養缺乏
要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而造成新的麻煩。
