白領要健康，少喝咖啡，多喝茶！尤其是電腦一族
女性少喝咖啡
咖啡絕對是當下白領的主要辦公飲品。只是，由於中國人喝的咖啡中常常存在對身體有害的成分，所以在當下眾多健康飲品中，咖啡並不是最好的選擇。
中國人喝咖啡常常加入「伴侶」，伴侶中含有大量飽和脂肪和反式脂肪酸，對心血管的危害超過加入真奶油；咖啡每日2杯以上則能夠升高雌激素，對女性健康不利；咖啡經過烘焙，會產生少量的苯並芘致癌物，還含有微量的丙烯醯胺；咖啡對胃沒有任何好處，胃病患者最好不要喝咖啡；咖啡還會促進鈣流失，不利於骨骼健康，故中老年婦女和哺乳婦女應少飲咖啡。
如果實在非常喜歡喝咖啡，那麼最好每天只喝1-2杯，咖啡里只加牛奶，既有香濃的味道又能使得咖啡營養平衡。
電腦一族多喝茶
白領們大多都要對著電腦工作，長期對著電腦會使眼睛變得酸澀，選擇一杯有效防止眼睛酸澀的茶水就顯得十分必要。
現在中國喝茶的人已經越來越少了，有人稱喝茶不利於女性健康：飯前飯後不能喝茶，女性喝茶會貧血。這主要是因為茶中有大量澀味的單寧類物質，會和鐵結合，降低它的吸收率。女性每月有月經失血，如果吃進去的鐵不吸收，就更容易發生貧血了。
這看著似乎挺有道理，但是，能真正起到補血作用的食物非紅肉莫屬，肉裡面的血紅素鐵吸收根本不受單寧的影響。所以說，女性喝茶只要淡一些，喝不出澀味就好了。職場白領們不妨經常為自己沏杯茶。
推薦茶飲
綠茶：綠茶中含有多種對人體有益的化學成分。例如茶多酚，茶多糖，兒茶素，具有抗氧化、抗輻射的作用，長期坐在電腦邊工作的白領們不妨將咖啡換成綠茶。但是一定要注意，不要放太多茶葉，淡茶才對身體有益。
紅茶：紅茶有抗氧化、防輻射、提高免疫力的作用。紅茶還可暖胃祛寒，非常適合寒性體質的女性。
枸杞水：枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能，若兩目昏花，視物模糊，可常吃枸杞治療。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，是眼睛保健的必需營養。每次泡水喝放人十顆即可。如果再放人幾顆撕開的大棗，還能起到補血的作用、
菊花茶：菊花有平肝明目、清熱解毒的效果，對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀也有較好的療效。同時，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效。尤其是對電腦前的白領們是一道非常好的飲品。菊花茶中加人枸杞泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，因其兩種都是中藥護眼的藥材，尤其是對電腦前的白領們是一道非常好的飲品。
TAG:茶 |