冬季是調整寶寶體重的最好時機，你抓住了嗎？

作者 / 霍雨佳

本文選自《知識就是力量》雜誌

醫療保健學家認為，適宜的體重是兒童健康的標誌之一。然而在現實生活中，「胖墩兒」和「豆芽菜」體型的兒童比比皆是。

之所以出現這種「過胖」或「過瘦」，原因是多方面的，但與家長不注意調整孩子的體重有很大關係，很多農村的媽媽會認為孩子「越胖越健康」，太瘦了不好，這顯然是錯誤的。當然，孩子太瘦了也是不健康的。

調整體重宜「擇時」，冬季是調整兒童體重的大好時機。媽媽們怎麼才能幫孩子調好身體呢？今天的「智愛媽媽」欄目，我們一起來學習一下，怎麼利用冬季幫助你家孩子控制體重。

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針對「胖墩型」兒童一

對於「胖墩型」的兒童來說，冬季氣溫低，人體和空氣的熱量交換頻繁，加之空氣濕度一般偏小，如果「小胖子」們增加活動量，散熱效果自然非常顯著，時間一長，定能減輕體重。

此外，冬季晝短夜長，加之天氣寒冷，兒童睡眠時間一般會增多。成人多睡可能會胖上加胖，而兒童在睡眠時，會分泌出生長激素，使身體生長，同時這一過程還要消耗一些能量。所以，睡眠充足的孩子常常體重正常，個頭偏高。

當然，冬季飲食也是兒童減肥的一個關鍵因素。父母們要注意調整飲食結構，讓胖孩子少吃一些高脂、高糖、高熱類的食物，多吃一些植物蛋白、蔬菜、魚類和水果；由於冬季空氣乾燥，孩子要足量飲水（尤其是活動後）；同時在醫生的指導下，補充一些維生素，如維生素B6、維生素B12、維生素A等。

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針對「豆芽型」兒童二

對於「豆芽型」的兒童來說，冬季氣溫低，體表血流減少，胃腸血流增多，消化活動增強，兒童的食慾就會增強。此時，父母們要因勢利導，科學合理地給孩子增加營養，兒童體重一般都會有較大的增幅。

不過，瘦弱孩子的消化和吸收功能相對較差，所以食物必須適溫、細軟、不過於油膩；烹飪方式上，以蒸、燉為佳，少用煎、烤，飲食也需要節制，以免損傷脾胃功能，使孩子一直保持旺盛的食慾。

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當然，有些兒童在冬季「能吃卻不長肉」。這主要有兩個原因，一是沒有做到平衡飲食，孩子有嚴重的偏食或愛吃零食的習慣；二是一些疾病干擾，如腸道寄生蟲病、疳疾等。

在醫生的指導下，辨明原因。若是前者，家長必須言傳身教，糾正孩子的不良習慣，必要時可讓孩子服用一些調理脾胃功能的藥物，如B族維生素、酵母片、消化酶片等；若是後者，首先必須消除疾患，其次才是增加營養哦。

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