每晚睡眠少於8小時，會增大焦慮和抑鬱的患病風險
每晚睡眠少於小時會增大焦慮和抑鬱的患病風險睡眠不規律的人更難處理負面信息。這可能意味著睡眠不足會增加日常生活中負面情緒的持久度，並很可能成為導致抑鬱症的危險因素。睡眠不規律的人更難處理負面信息。這可能意味著睡眠不足會增加日常生活中負面情緒的持久度，並很可能成為導致抑鬱症的危險因素。
法國健康雜誌《》報道稱，美國醫療雜誌《行為治療與實驗精神病學》上發表的一項研究表明，每晚睡眠少於小時，會增大焦慮和抑鬱的患病風險。
美國賓厄姆頓大學和紐約州立大學的研究人員對經常產生消極情緒的人的入睡時間和睡眠時長進行了評估。研究參與者觀看了多幅圖像，每幅圖像都能使人產生不同的情緒反應。研究人員發現，睡眠不規律的人更難處理負面信息。這可能意味著睡眠不足會增加日常生活中負面情緒的持久度，並且很可能會成為導致抑鬱症的危險因素。
賓厄姆頓大學心理學教授梅雷迪斯·科爾斯表示，「睡眠不足的人傾向於反覆思考腦海中的消極想法。而睡眠正常的人則可以輕易接受負面信息，繼而將注意力集中到其他事情中去」。
然而，負面消息的反覆咀嚼會讓人受到不同類型焦慮或抑鬱等心理障礙的影響。研究人員還在進一步研究，怎樣的入睡時間和睡覺時長能提高心理疾病的治療效果。如果他們的理論是正確的，他們的研究可能會讓心理學家通過改變心理疾病患者的睡眠時間來治療焦慮和抑鬱症。
人們常說「通則不痛，痛則不通」，其實是講，在經絡不通時，人體會發出一些「求助信號」。
頭疼、腹部寒涼、心煩氣躁、腿部浮腫……這些都可能是經絡不通的表現。
《黃帝內經》記載：「經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。」也說明了疾病的發生與經絡密不可分。
經絡發出的個「求救信號」
經脈不利或阻滯不通，經脈循行部位可出現相應癥狀。經脈是氣血運行的通道，氣血有餘或不足，都可能影響經絡功能，從而表現出經絡病症。
檢查一下自己的身體有沒有以下六種反應，如果有，就說明經絡不通了。
、疼痛
經絡疼痛具有兩個特點：
一是在經脈循行線上的多個部位均可發生疼痛；
二是沿經脈循行線出現「牽引痛」，常見頭痛、頸肩痛、腰痛、膝關節痛等。
不同部位的疼痛好發人群不同，跟人體體質等因素密切相關，如上班族，經常用電腦、手機、伏案工作，容易出現頸肩、腰部不適，腦力工作者如果不吃早餐，則容易出現頭暈、頭隱痛的情況。
、冷
好發於膝關節、後背、胃脘。
穿露臍裝的人，腹部容易著涼出現冷痛；電動車一族，膝關節容易迎風，即使戴上厚厚的護膝也難以避免；後背是人體最容易怕冷的部位。
、熱
經絡不通也可能出現熱的癥狀，如心經心經起於心中，在體內和體表各有一段循行路線，體表是沿手臂內側後緣一直到小指不暢出現心煩，手三陰手三陰經包括肺經、心經和心包經不暢出現手心發熱等，還會導致痤瘡，甚至面部烘熱等癥狀。
「熱」好發於上火一族，這些人一般脾氣大、好生氣、壓不住火。
、麻木
最常見於手足、舌頭。
手臂麻木多和頸椎部位經絡不暢有關係，常見於伏案工作者；足部麻木和腰椎部位經絡不暢有關，多見於久坐人群；舌頭麻木和腦部的經絡不暢有關，多發於有高血壓、冠心病的老年人。
、酸
人體肌肉容易出現酸痛，多見於平時缺乏運動的人。做運動之後的渾身酸疼，休息一兩天就會緩解；感冒初期也容易出現酸痛，這和太陽經不通暢有關。
、腫脹
腫脹好發於下肢、腹部、腰部。
下肢腫脹和足三陰經有關，多發於站立工作的人群；腹部、腰部腫脹和腎、心的慢性病有關，多發於中老年人。
生活中，應養成良好的生活習慣。要加強運動，如中醫導引法八段錦和五禽戲，適合各個年齡人群練習，日久可強筋健骨。要保持心情舒暢，氣機通暢則百病不生。
圖片來源於網路
TAG:抑鬱 |