《請收下這份顏值高，吃不胖，點贊多的ins最紅食譜》
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最贊的美食絕對是營養、口味、顏值三者並存！在這個人人都是顏值控的時代，成為一個製作早餐小能手，也能獲贊無數。
（狐狸菌知道你們不能翻牆去外網的日子多難過，但我還是有辦法把ins達人的世界搬來給你看）下面請放下手中油膩的糖油餅，看看這些迷人的早餐吧
ins美食博主@tropicallylina，她曬的日常都是這樣的，人完全不出鏡，全靠漂亮的Smoothie Bowl（奶昔碗）瘋狂吸粉52萬。
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說白了就是糊糊＋水果＋堅果的不同變化組合。但它顏值高，卡路里又低，吃起來自然心曠神怡。
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看看她的冰箱你就會知道外國妹子能擁有美麗容顏和完美身材的秘密！全部是超新鮮的果蔬！同時也是我們看來最普通的果蔬！一餐餐的美食藝術品皆來源於此。
最常見的水果：獼猴桃、藍莓、草莓、木瓜、火龍果；最常見的蔬菜：西藍花、番茄、雙色椒；最常見的乾果穀物：巴旦木、腰果、燕麥；
這些全部超有營養，簡直就是能量彈！可以按照喜好和需求隨心搭配，五顏六色食材中含有豐富營養，排毒減肥、護膚養顏，吃起來想不變美都難！
其實想做出一碗猶如藝術品的Smoothie Bowl並不難！只要花點時間動動手就OK了。
今天狐狸菌就分享給大家Smoothie Bowl的做法，你也快來試試健康陽光的生活方式吧
Smoothie Bowl的做法
打糊糊很重要，也就是Smoothie Bowl的底
第一步：選擇你喜歡的水果來打底（如：草莓、覆盆子、藍莓、香蕉、獼猴桃、桑葚，可隨心情喜好搭配。）
第二步：選擇想要搭配的乾果來增加味道和粘稠度（如：芝麻、核桃、椰肉、葡萄乾、巴旦木、枸杞。）
第三步：天假調味劑（如：巴旦木醬、蜂蜜、花生醬、奶油等，可隨心情喜好隨意搭配。）
第四步：選擇一種液體來中和（液體可以是水、也可以用豆奶、巴旦木奶、椰奶、果汁等等……）
第五步：這時候你需要一台攪拌機！將之前準備好的材料打成糊糊。
第六步：打好糊糊以後，就可以把喜歡的水果切好擺上去，再撒上一些巴旦木、葡萄乾等自己喜歡的乾果，用個美美的碗來裝，拍個照曬一下自己的成果，就可以享用啦！
是不是很簡單？接下來再給大家來一波食譜，不會DIY的小朋友看這裡
牛油果綠色能量smoothie bowl
（口味清新，香氣四溢）
打底：牛油果*1個、球生菜*1個、蘋果*1/4個、香梨*1/4個、巴旦木*1勺、牛奶*100ml、酸奶*50g、洋槐蜜*1勺；
擺盤：聖女果*3個、藍莓若干、枸杞若干、巴旦木+腰果+燕麥若干；
香蕉黃色能量smoothie bowl
（口感濃郁 香滑綿糯）
打底：香蕉*1根、橙子*1個、木瓜*1角、香梨*1/4個、花生醬*半勺、牛奶*100ml、椰汁*30ml、棗花蜜*半勺；
擺盤：西柚肉少許、椰蓉若干、燕麥若干、巴旦木+葡萄乾若干；
無花果粉色能量smoothie bowl
（酸甜可口 開胃醒腦）
打底：紅色火龍果*半個、無花果*半個、覆盆子*5個、藍莓*5個、薄荷葉*3片、牛奶*100ml、酸奶*30g、蘇打水*30ml；
擺盤：無花果*半個、椰片若干、葡萄乾少許、開心果碎若干、巴旦木若干；
跟著狐狸菌的步驟做，不需要太多裝飾、也不需要複雜的擺盤，簡簡單單搞定，一碗就能驚艷全場！看著就有食慾，重要的是越吃人會越漂亮！
比如堅果一類的，每天吃一把對護膚特別有效！尤其是每個食譜中都會有的加州巴旦木，它是國外達人，甚至中國的健康人群每天都不可或缺的零食！狐狸菌也是隨身常備。
而且這幾天狐狸菌去加州旅遊，還特地去參觀了加州巴旦木的工廠！也分享給大家，看看這一顆顆巴旦木是經歷了什麼才到我們嘴裡的
去的有一些陰天，但幸運的看到了一條彩虹，那應該是加州天空對我的歡迎。
冬天的樹木並沒有鬱鬱蔥蔥，但聽這裡的人說，它開花結果的樣子，很美。
並且每年為它們授粉的蜜蜂都是從華盛頓租過來的，所以結出的巴旦木天然又珍貴。
走向工廠，看到兩個如山高的巴旦木果殼堆，狐狸菌瞬間感受到了自己的渺小。還沒走進去，就已經感受到了加州大自然的力量。要知道，全球最大的巴旦木出口國就是加州，全球有超過83%的巴旦木都來自這裡！共出口100多個國家，中國就是三大進口國之一！
工廠內，最氣勢的就是擁有先進技術的機器。幫我們甄選優質的加州巴旦木。
這個過程中，經歷了很多高科技。比如：給每一顆巴旦木拍X光片，檢查裡面有沒有任何金屬、雜質等，確保它純天然無污染。
接下來還要給巴旦木拍照片，確保品相完好。不合格的都會被pass掉。
同時還要配合最質樸的人工手選方式，雙管齊下，才能配合精選出擁有完美品質的巴旦木果實。
最終，人工還會再精選一遍，確保我們吃到的是最好品質的巴旦木。
別看它果實不大，但功效可大得很。每一顆加州巴旦木中都有豐富的鈣、煙酸、核黃素、鎂等，營養成分特別多。尤其是超級豐富的維生素E，是天然的抗氧化劑！有強大的護膚功效，還能幫皮膚抵禦自由基的侵害！
加州的姑娘肌膚都很有光澤，尤其是工廠的女孩，肌膚都特別好，肯定守著巴旦木生產大國加州這塊寶地，每天都在吃。
據說每天吃一把加州巴旦木，就能滿足每天攝取維生素E的55%之多！肌膚全靠它源源不斷提供能量！除了美容，還有瘦身的功效，吃一點就很有飽腹感。關鍵是香香脆脆，吃了就根本停不下來。
靠吃維生素片，不如吃點天然的巴旦木小零食，一邊享受美味還能同步補充維生素E護膚！
加州巴旦木，陽光小美味，吃貨小姐妹們又多了一個吃零食的理由呢！
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