你被騙了多久？運動其實不能直接燃脂，身體也不是先消耗碳水再消耗脂肪

運動不能直接燃脂，身體供能無先後順序。

第一：

脂肪和糖原是同時供能的，我們身體內的脂肪每時每刻都在參與代謝，而並不是有所謂先糖原後脂肪的順序。

脂肪不是非得身體內缺乏糖原的情況下才分解，它每時每刻都在分解。

但是囤積脂肪確實是熱量過剩時才會囤積，所以一定層面上來講，熱量攝入少就會使脂肪無法囤積，但是脂肪仍舊在分解，所以熱量攝入少，脂肪就會慢慢變少。

第二：

肌糖原比較好利用，所以身體內供能比例來講，糖原始終大於脂肪。其次身體內糖原也會影響脂肪分解，當我們肝糖原儲備較少時，血糖水平也會降低，進而影響胰島素分泌，進而脂肪分解速率下降。

所以運動不能直接燃脂，都是假的。

第三：

運動不能燃脂，運動的作用是消耗熱量，減少熱量囤積，減少了熱量囤積，脂肪分解仍在繼續，那脂肪就會變少。

經常運動的人如果任由攝入增長，那麼就會變成一個強壯靈活的胖子。

減肥無非：熱量攝入＜熱量消耗。

這篇文章裡面的攝入和消耗都是指總攝入消耗。

太繞了，把我繞暈了

南木瓜健身速讀，

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