高血壓吃什麼好？這幾個小妙招教你如何控制緩解高血壓！

所謂血壓是指動脈內血流產生的壓力，通俗點講，與自來水管內的血流壓力稱為水壓是一個意思。「高血壓」是人體動脈血流產生的壓力異常升高，在安靜狀態下達到或超過一定的標準。目前一般把坐位狀態下上肢肱動脈處的血壓140/90mmHg作為高血壓的診斷標準，之所以把這個數值作為標準，是因為根據大量的臨床數據分析，發現一旦血壓超過這個數值，就可能帶來很多心腦血管的疾病，比如中風、冠心病、腎臟功能受損等。

引發高血壓的主要原因：

原因一、大量飲酒人群

酒精能引起交感神經興奮，心臟輸出量增加以及間接引起一些血管收縮物質的釋放增加有關。另外，長期飲酒還會造成心肌細胞損害，使心臟擴大而發展為心肌病。

原因二、膳食高鹽、低鈣、低動物蛋白質的人群

中國人群食鹽攝入量普遍高於西方國家，北方為每天 12 ～ 18 克，南方為每天 6 ～ 8 克。膳食中食鹽的攝入量與血壓水平有明顯的關係。研究表明膳食中平均每人每日攝入食鹽量每增2克，高壓和低壓平均分別增高2.0毫米汞柱及1.2毫米汞柱。

遠離高血壓從這裡開始：

1.限鹽

高鹽早就被確認為血壓升高並影響藥物降壓效果的重要因素，而且高血壓越高損傷心、腦、腎、血管的危險性越大，導致心肌梗死、腦中風或腎衰等的發生。限鹽是防治高血壓最有效的手段之一，也是治療是否達到目標血壓的重要內容之一，高血壓者必須改變高鹽飲食習慣，長期清淡飲食，吃菜不感到有鹹味，每日攝鹽量在4～6克必須持之以恆。

2.玉竹桑葉茶降壓穩壓，是藥王《千金方》裡面的記載。

配料：玉竹和桑葉各5克，青錢柳葉、牛蒡根、槐花每種各3克。

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：降血壓、降血脂、降血糖。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人控制不住血壓，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，定期測量血壓，血壓是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

3.青皮槐實茶

取青皮10克，槐實5克 ，苦蕎10克，竹茹5克，甘草3克。一起煎藥慮湯飲用。有降血脂、降氣寬腸健胃的作用。對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人都有不錯的效果。

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