想要線條流暢自然，這個瑜伽動作不能少
小伴語錄：身材苗條又自然，瑜伽趕緊練起來
隨著我們年紀的不斷增長，很多朋友絕望地發現身上不經意間多出了很多贅肉，原來性感的小蠻腰，結實而又有線條美的大腿都開始走了型。如果要想不讓這種情況繼續發生，小伴這裡偷偷告訴大家一個好方法，那就是練習瑜伽。瑜伽作為保持身材苗條的有效方法之一，還在猶豫的小夥伴們趕緊抓緊時間練起來吧。
首先是舞王式，身體先站直，雙腿併攏，脊背挺直，然後向後彎曲左腿，重心移到右腿上，上半身隨著左腿的向上，也向前彎曲。雙手應該夠到自己想上彎曲的腳尖，如果無法接觸到的話，可以藉助瑜伽帶系住自己的腳，雙手抓住瑜伽帶。
戰士三式，直立站姿，目視前方，雙手合十放於胸前，身體前傾，單腿抬起向後，讓我們的上半身與大腿盡量保持在一條水平線上。
你看圖中的妹子身材是多麼美好，小伴在這裡負責任的告訴大家，要想像這個妹子一樣，趕緊抓緊時間練習書樹式吧。站直自己的身體，抬頭挺胸，雙手分別向左右兩側展開，略微彎曲，單腳抬起貼近大腿內側，保持平衡不動。
鳥王式怎麼做呢？先屈左膝，右腿繞過左膝疊放在左大腿上。左手彎曲，指尖向上，右手繞過左肘，雙手疊放。注意右腿腳背緊貼住左腿的小腿肚，這樣能讓右腿完全的纏在左腿上，便於保持平衡。
直立抓腳趾
首先身體站直，雙手自然垂於身體兩側，目光平視前方。單腿由下至上慢慢抬起，抬至與腹部齊平處，伸出手抓住腳趾，另一隻手叉腰，保持身體平衡。
你要想身材苗條，小伴看來，就要鍛煉自己的腰部和腿部部位，只有這兩處沒有多餘的脂肪，才會看起來苗條美麗。單腿站立鎖腿無疑是能夠同時鍛煉這兩個部位的體式之一。通過手臂和腰部固定住一條腿，只用一條腿保持站立。
說到單腿站立鎖腿，小伴再向大家介紹一招單腿站立平衡。這兩個體式都是可以鍛煉自己腰部腿部肌肉，但是單腿站立平衡，對我們的韌帶要求高一點，如果朋友們韌帶拉伸不夠的話，不要輕易嘗試。呈站立狀態後，後彎腰保持腿部不動，身體像右側傾斜，慢慢抬起自己的左腿靠著自己的腰背部位，雙手牢牢將左腿框住，同樣保持金雞獨立的姿勢，身體不能晃動。
不知道小伴向大家介紹的這幾種體式，大家都牢記了沒有。想要線條流暢自然，身材苗條撩人，那就抓緊時間練起來吧！
今日話題：練瑜伽後你的身材好起來了嗎？
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