男人的身材禁得起鏡頭近距離特寫，瑜伽之身材各角度展示
小伴語錄：女人練習瑜伽讓身體變得柔軟，男人練瑜伽讓你的身材對得起觀眾。
在我們的生活中，不論男性還是女性，都是喜歡比較練瑜伽的。練習瑜伽的原因當然是想要讓自己的身材變得更好，女性練習瑜伽以後，身體會變得更加柔軟，有韌性；男性練習瑜伽以後，身體的肌肉更加發達，讓身材更加對得起觀眾的眼睛。
弓式變式
弓式變式是一個俯卧在地面上的姿勢，他需要腰部的極大的彎曲後，讓頭部和腳部合一。在做這個姿勢的時候首先將自己的腹部貼近地面，慢慢的抬起右腿，雙手去握住右腿腳部，慢慢的將自己的胸部挺立起來，將自己的上半身拉直，讓腰部和腿部用力，使整個身體成為弓形狀態，這個就是弓式變式的基本步驟。
蠍子式變式
蠍子式是一種用手肘倒立的姿勢，而蠍子式變式，則是用身體上方撐住自己的身體下方成倒立的姿勢。這個姿勢跟蠍子式的姿勢用力完全不同，蠍子式是用手肘的力量撐起身體彎曲成蠍子的形狀。
而蠍子式變式，則是用身體胸部以上的力量來撐起胸部以下的身子成蠍子狀態。
這個姿勢可以使自己的身體，背部以上的肌肉得到放鬆，鍛煉腹部以下的肌肉，讓自己的腹肌變得更加好看。
鴿式變式
鴿式變式對於大家練習身材來說是一個很好的瑜伽動作，而且鴿式變式也不是很難做到，要在鴿式的基礎上進行。
在瑜伽墊子上，我們雙膝跪地，將上身挺直，雙手叉腰；接下來左足弓起，左腳往前伸，身體自然微微前傾，接下來將彎曲的左腳下呀，腳尖點地，右腳伸直，挺直上身，雙手向後順著身體延展，然後提升胸腺往後將腳尖太高，最後使得腳部和頭部合一。
橋式變式
橋式變式和其他姿勢完全不同，這種姿勢需要背部著地，然後將膝蓋彎曲，一定要注意雙腳之間的距離，要將雙腳打開與臀部一樣寬；然後將腰部拱起來，用雙手抓住雙腳，頭部在雙手與雙腳的接觸之間，這個就是橋式變式。
它的形狀跟橋差不多，這個動作對腰部的韌性的要求非常高，但是他卻能夠拉伸你的尾骨和腰部，讓你的身體變得更加的輕。
體前屈變式
體前屈變式對於胯部的要求會非常的高，首先需要坐直身體在瑜伽墊上並且伸直腳步，慢慢的彎曲身體，並將左腿腿收回到身體的左側；
然後用自己的左手從頭頂還繞過去觸碰右腿的腳尖。這一個動作可以拉伸你的腰部的肌肉，以及練習胯部的韌帶。
輪式變式
輪式變式其實就是弓式變式的顛倒形式，弓式變式的腹部是朝下；然而輪式變式的腹部朝上。這一個姿勢要求雙手和雙腳都著地，讓身體成拱形的狀態。
在練習的時候身體要平躺於地面上；然後慢慢的彎曲腿部，讓小腿垂直於地面；接下來讓自己的雙腿放在大腿的後部，用手抓住腳踝，然後一步一步的拉向身體。最後慢慢的將自己身體的腹部拱起來，使自己的身體看起來像一個車輪一樣。
金剛坐變式
做金剛坐變式的時候，首先將自己的身體做成金剛式姿勢，然後慢慢的將自己的身體往後仰，一直到頭部與地面相接處。所以說金剛坐變式是一個非常簡單的姿勢，而且可以鍛煉人的腰部肌肉。
今天練習的幾個姿勢，都和平常練習的有一些不一樣，因為他們都是在平常練習的基礎上進行的一系列變式。男人堅持每天練習上面幾套姿勢，相信在不久的將來，你的身材一定對得起觀眾，讓你成為一個女生心中的萬人迷。
今日話題：今天你有練習瑜伽嗎？
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