熬夜太「折壽」！5個方法能補救體力，還不學起來？

現代生活中，熬夜也成為一種很「流行」的趨勢，工作日也熬夜，休息日更要熬夜，但是無論如何，熬夜傷身是一個事實。那有人就想問了，有時我不得不熬夜，怎麼辦？那你就要掌握下面這些方法了。

熬夜修復方法1：盡量吃些熱乎的飯菜

因為在熬夜的過程中，會自然而然地耗費掉你自身的營養物質，同時在半夜需要睡覺的時候你還在熬夜，本身就是一種傷害。而且，晚上氣溫比較低，如果你決定熬夜，但是身體又冷的情況下，無疑會讓身體吃不消。

所以，當你決定要熬夜的時候一定要注意，晚上吃一點熱乎的飯菜，讓身體處於充滿熱量的狀態，這樣才能夠保證身體的正常運轉，不會因為熬夜造成太大傷害。

熬夜修復方法2：晚飯不能吃得過撐

在熬夜過程中，吃飯固然是重要的，但不能因為熬夜就拚命吃東西，這樣不僅讓你的胃部得不到消化，同時，也可能會加重胃的負擔，長時間下去還可以誘發胃癌。

熬夜也會讓你長時間靜坐，無法得到運動，這樣也會讓自己攝入的食物不能更好的轉化為能量。

因此謹記，熬夜千萬不能吃的太撐。這樣不僅不利於健康，更對修復熬夜所帶來的危害毫無用處。

熬夜修復方法3：喝足夠量的白開水

大家都知道，熬夜會帶走身體的各種物質，比如水分等等。所以，在熬夜的過程中不僅要補充足夠多的維生素和蛋白質，還應該喝足夠量的白開水。

一方面，能使你的腦袋保持正常的清晰狀態；另一方面有助於補充失去的水分。

熬夜修復方法4：少喝咖啡和茶之類的飲品

很多小夥伴因為要熬夜，所以桌面上放了一堆咖啡，因為大部分人認為咖啡和茶具有提神的功能，但這些飲品中都含有興奮劑，過多在熬夜時飲用會過分刺激機體，久而久之會引發精神方面的不適。

熬夜修復方法5：次日早飯吃好也要吃飽

由於一晚上的熬夜導致新陳代謝減慢，身體消耗了不少能量，所以次日早飯一定要吃飽。這樣才不會影響第二天的工作。

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