聰明人的7個壓力管理策略，切實可行

聰明人的7個壓力管理策略，切實可行

文 / 暗 鏡

在我們的職場生涯中，時常會被一些菜鳥搞得暈頭轉向，情緒欠佳。今天，就來說說有哪些切實可行的方法能夠減輕壓力。

調整你的生活

在職場生涯中，很多時候，我們的壓力來源於那些能力或理解力較差的人，後者總是容易陷在一種自我感覺良好但其實並沒有那麼好的狀態中。

如果總是批評他們，似乎自己過於找茬或是對團隊成員的看法太過消極。但如果保持沉默，等待我們的就是未來的業績或成果將比過去更糟糕。

我的一位朋友曾經這樣說過，「看見這樣工作的白痴你很難不說他們，這就像是你看見一個孩子跑進車流繁密的街道中，卻什麼也不做一樣。」

最好的解決辦法是儘可能選擇與你能力和智力水平相似的同齡人。不然，就選擇獨自工作也好。很多能力比較強的人往往也會選擇與工作能力較強的成功人士來共同創業。

除此之外，你還可以通過縮短加班的時間來減緩壓力。工作的時間越長，壓力越大，這是不言而喻的。你可以選擇在家中或是不那麼嘈雜的環境里，完成一部分工作。如果你喜歡的話，工作的時候也可以播放音樂來放鬆情緒。

用同情代替判斷

前文提到，我們在與能力沒那麼強的同事或客戶打交道時，本能的反應是沮喪的。請嘗試抱著一顆感恩的心同情他們的處境，想像你是和一個患有唐氏綜合征的孩子在交談，你的情緒可能就不再是沮喪和憤怒了。運用這種心態，你會平和很多。

暫離片刻

在交談時，如果你不可避免地對一個人感到沮喪，那麼不如瞬間解脫一下自己，哪怕只有幾分鐘也好。比如，對他說上一句「對不起，我需要去一下洗手間。」這樣或許能使你在短時間內重新調整好自己的情緒，給自己一個平靜的空間。

休息一下

感到壓力的時候，深呼吸10秒鐘或做一個簡單的身體拉伸，或是5分鐘的步行，都可以有效的緩和情緒。

短時間內的放鬆可以使壓力的應力值減到最低，而較長時間的休息與放鬆，比如兩小時的午餐，甚至兩周的假期，反而可能導致更大的壓力。因為在如此長的時間內，所有的工作都應該被完成。

減少拖延

如果你能更好地控制你的拖延現象，你將擁有更多的休息時間。這些，你可以通過閱讀時間管理類或拖延症相關的書籍來找到適合自己的方式以減少拖延的產生。

停止思考

這個辦法幾乎對每個人都有用，尤其是對聰明的你。每當一個導致壓力的焦慮想法進入意識時，如果與現實無關，並且你也沒有什麼能做的，那就請你停止思考吧。

把注意力轉移到那些你能夠實施、能夠改變的想法上，避免讓幻想中的壓力打垮你。

養狗

養狗的初期會帶給你一定的壓力，尤其是在第一周。

在我養狗的最初幾個星期，我的小狗「洛奇」咬壞了我最愛的眼鏡；趁我洗衣服的時候，跑出了房間，差點走失；還偷吃了我的葯導致最後要帶它去看獸醫......

但從那以後，洛奇一直陪伴在我身邊，與它擁抱、看它撒嬌、陪它散步和睡覺，這些都成為了我的減壓神器。

END

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