從飲食、生活、鍛煉3方面下手，全方位養胃，才更健康長壽！

越來越多的人開始關注健康這個話題，因為胃病患者的廣泛存在，使得人們越來越關注如何養胃。

而且，很多胃不好的人，可能還不知道自己的胃出了毛病了，其實照一下鏡子，很容易就能發現胃的健康與否了。

胃不健康的人，臉上會有幾個特點：

特點一：面色萎黃

臉色暗淡發黃可能是脾虛，癥狀主要是吃飯不香，飯後腹脹，有腹瀉、便溏癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦。

這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

特點二：嘴唇乾燥

《黃帝內經》記載「口唇者，脾之官也」、「脾開竅於口」。

如果一個人嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

特點三：牙齦發炎

長期熬夜、加班工作、飲食不規律等不健康的生活習慣，傷害到了脾經胃經正常的運行。

當脾經和胃經走到下牙齦的部位時就會出現發炎的癥狀，引起牙齦腫痛。

特點四：眼睛疲勞紅腫

早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，有時甚至還有很明顯的眼袋。

其實，這不是沒睡好，而是脾虛的表現，中醫認為，脾胃不好、脾胃虛弱容易導致氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞、紅腫、眼袋大、看不清東西，這些都是腳胃虛到的表現。

懂得養胃的人，才能更加健康長壽！

【飲食篇】

1：常吃纖維食物

蔬菜、水果中所含「水溶性纖維」較多，能清掃腸道，並調整腸內菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益；

五穀雜糧中所含「非水溶性纖維」較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。

因此，飲食營養要均衡，不要吃單一食物，應該每種食物都攝入一些。全穀物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應該成為餐桌上的常客。

2：會飲茶

飲茶不但是傳統飲食文化，同時，由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除自由基有一定的效果。

日常可以喝一杯養胃茶（丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓等成分製成）調配成的佛手苦苣茶，可有效健脾養胃，促進消化。堅持喝上半個月，胃炎、胃痛的癥狀就會慢慢的得到改善。

丁香性溫，本身有暖脾胃、行氣滯、解膩去臭之功，小至吃撐了、不消化、吃得太油膩，大到胃氣上逆，胃酸胃脹均有奇效，可以說是「胃病剋星」。

桑葉中含有多種DNJ礦物質，這些都是身體所需要的營養物質，進入身體之後具有潤腸通便的作用，非常適合便秘的患者服用。除了能夠治療便秘之外，將桑葉泡水喝還能夠很好的排出身體廢棄物以及毒素，起到排毒的作用。

【生活篇】

1：學會歡笑

人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。學會笑是給脾胃最好的禮物。

2：好睡眠

在作息上，我們要注意平時多休息，保證足夠、良好的睡眠時間和睡眠質量，不要過度勞累、熬夜加班，給自己多點放鬆的時間。

注意勞逸結合，緩解緊張的精神壓力，正確的看待生活，隨時保持心情愉悅，少生悶氣，保持良好的生命態度。

【鍛煉篇】

1、慢運動

我們要堅持鍛煉身體，多做運動，鍛煉身體能夠鍛煉抗病能力，是預防疾病和保健的重要方法。

太極拳、三浴（日光浴、空氣浴、水浴）、氣功等運動都能夠增強體質，有利於腸胃的消化功能，有助於胃的飲食吸收和代謝功能。

2、按摩腹部

可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉著按摩；每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環。

3、散步

把散步當作一項「家務事」，抓住生活中一切可以散步的機會，如做家務、去超市、上樓梯等。多散步有益於身心的健康。

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