四種常見的生活習慣，一旦有其一，說明你已經有健康隱患！

現代人的生活節奏越來越快，每天都忙碌在工作線上，就連吃飯的時候也是匆匆忙忙，很少有人能夠靜下心來好好享受一頓午飯。正因為這樣的生活方式，人們的身體逐漸開始亮起紅燈，越來越多的疾病開始找上他們。如果你有以下幾個常見的生活問題，那麼說明你的身體已經有了健康隱患。

1.缺乏鍛煉

鍛煉少的人常會出現全身乏力、身體沉重、睏倦頭痛等濕氣大的表現。不愛鍛煉人體內部會淤積濕氣，久而久之，身體上就出現一些小病，之後重大疾病也會爆發。因此適當的鍛煉還是有必要的，不僅能夠增強體質，提高機體免疫力，還有利於強化吸收能力，促使氣血流通，進而避免內生濕邪的形成。

2.睡不夠

經常睡不夠就是脾虛的病徵。現在人大多都是夜貓，通宵都成了習慣，心血來潮想早點睡都睡不著。早睡早起自然是最好的，習慣通宵的人最好在11點就躺床上，即便睡不著也不要玩手機，慢慢養成早睡的習慣。每日增加一些鍛煉，會讓你的睡眠質量更高。

3.嗜酒

酒助濕邪，容易導致人體內部濕氣聚集，致脾胃能力失調。所以酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。小酒怡情，大酒可就傷身了。

4.久坐

現在的人工作中一坐就是好幾個小時，回到家也是坐著，久坐百害無一益，會使人的腦血量不足，引起腦供氧和營養減少，加劇乏力、失眠、記憶力降低等，還會誘發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

或許你還不知道這些不好的習慣有什麼危害？那我換個方式問你，你知道濕氣是怎麼來的嗎？現在濕氣是大多人都會有的通病，為什麼人身體內部會有濕氣？因為通常來說大家的壞習慣也就是這幾個，恰巧，這幾個不良的習慣就是濕氣侵入必不可少的因素。濕會傷陽氣，受損脾陽，脾臟喜燥惡濕，如果受損，脾氣就不能正常消化，濕氣會引起氣血循環不暢，吸收消化能力就會降低，然後就會出現胸悶、胃腹脹痛、嚴重腹瀉、大便稀溏，小便不順暢等現狀。

如果你的身體內部濕氣加劇，你就應當好好反思一下自己的生活是否有這些習慣，當你發現你的身體內部有濕氣，你知道怎樣祛濕嗎？

中醫認為：祛濕先健脾。那麼我們看看有哪些食品可以健脾的呢？就如薏米、山藥、胡蘿蔔等都是可以健脾的。

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，出鍋就可以食用。

自製祛濕排毒茶

取火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草等多種成分按比例做成冬菊火麻茶茶包，泡起來更加方便快捷，每天早晚喝一杯，能祛除體內濕氣，還能健脾養胃，清熱排毒。

中醫認為，陳皮有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功。《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：「橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。」陳皮泡水能消除腸道積氣，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。

梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。

結語：你知道這些習慣帶來的危害了嗎？

現在你還敢久坐犯懶不起來鍛煉嗎？

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