瑜伽體式千千萬，建議你將這5個體式作為自己的日常練習！
瑜伽體式非常多，每天嘗試練習一下5個體式來放鬆身心或將它們做為你日常練習的一部分，在工作間隙做做這幾個體式，放鬆身體，堅持下去還可以強健肌肉。
持續練習三五天，你就會發現自己的進步哦~
小魚建議大家每個體式保持5次以上鼻式深呼吸。如果達到某個瑜伽的標準姿勢有困難的話可以後退一點，千萬不要勉強自己哦~
站 山 式
標準版：
雙腳併攏站立。雙肩放鬆，向上延展脖子。
手臂自然下垂放在身體兩側，目視鼻尖。
加強版：
雙臂伸直舉過頭頂，十指張開，手掌相對。保持姿勢不變將身體傾斜彎向一側，換邊重複。
前 屈 式
雙腳併攏站立，手臂下垂，自然放於身體兩側。
呼氣時將上身向下彎曲，手掌努力觸地，想像你的身體被摺疊。
注意：初學者只要彎曲至你能承受的範圍即可，整個過程要確保深長緩慢的呼吸，不要憋氣。
俯 卧 撐 式
從平板式開始。腳趾不動，身體稍微往前移動，腳底板垂直地面。
彎曲手臂向後，身體放低靠近地板，保持上手臂平行於身體兩側。當上手臂和下手臂成90°的時候停留，保持。
保持整個身體呈一條直線。保持這個動作3~5次呼吸，然後回到上犬式。
手臂力量不夠的伽人可以膝蓋著地。如果做不了四柱支撐式，可以膝蓋、胸腔和下巴著地，循序漸進。
下 犬 式
四肢著地，雙腿與髖同寬，雙臂與肩同寬。
臀部要越過膝蓋，肩膀要越於手腕，接著將手向肩膀前方移動幾厘米。
然後腳趾向下用力，抬起臀部，伸直雙腿。
同時手掌用力以獲得更多的力量來幫助提升下半身的骨盆。保持胳膊伸直，讓身體呈現出一個倒V型。
三 角 式
雙腳分開約一條腿長，站立於墊子上。
左腳向外旋轉90度，右腳向內轉45度，兩腳腳跟保持在一條直線上。
抬起雙臂，與地面平行。身體向左邊彎曲，將左臂延展至地面左腳踝外側。
右手臂指向天空，左右肩呈垂直狀。保持重心平衡並將腿打直。保持，然後換邊重複。
我是魚四妹
也許不是每一天都那麼美好
但每一天都會有一些美好的東西存在
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