冬天戶外跑步不能停，但要注意這些要點，跑起來更安全！

冬季天氣比較冷，人會感到懶惰不喜歡戶外運動，人體的新陳代謝也會隨之變慢，自然容易堆積脂肪，對身體健康不利，

冬季戶外跑步運動則能夠促進血液循環，加速新陳代謝，持續加強心肺功能，強健身體。

冬季早晨空氣質量不太好，一般不建議很早起來跑步，早上如果要跑步的話，跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。

在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量，不建議大家夜跑，晚上視線不好，加上路滑不安全。

冬季戶外跑步一定要注意保暖，還要有專業的防滑跑鞋，以防止滑到等意外的出現。雪天光線強時一定要帶上墨鏡，以防紫外線對眼部的侵害，以及眩暈等癥狀。

冬季跑步前一定要做熱身運動，提前激活身體腿部肌肉，避免受傷。

冬季可以每天堅持跑步，以保持跑步的習慣和狀態，具體跑步時長自己控制，一般在30-50分鐘為宜。

冬季堅持運動能提高人的免疫能力，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。

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