幸福感飆升！工位完全升級指南

當我們提起「良好生活」時，會聯想到住所、美食、服飾。

很少人會想到「工作」。

的確，繁重的任務、連場的會議、複雜的人際關係，一點都不好！

可是，假如將一天拆分，那多數人是 1/3 工作、1/3 睡覺、1/3 休閑娛樂用餐發獃。

一旦遇上加班，那工作可能還得上漲到 1/2 甚至 2/3 。

每個人的生活中，工作都佔了這麼大一部分，進階良好生活，是不是最應該從此開始？

當然，從工作開始進階良好生活，並不容易。

畢竟，你不能撼動 KPI 的分毫，也無法對辦公室進行大改裝。

但至少，你可以試著從自己那一畝三尺地 — 工位開始，來一次大升級！

工具如下：

一把合適的椅子

一天的工作中，接觸得最多的，就是這把辦公椅。

它是你的椅、也是你的床。工作時、吃飯時、午睡時、閑聊時，它都伴著你。

它應該是舒適的、具有可持續發展性的。

坐下去舒服，坐多幾會也很舒服。（絕不建議久坐不動！）

而且，它應該是能夠調整坐姿的。

不正確的坐姿，短期內你可能會因為「習慣」而感到舒適，時間長了卻會對脊椎造成傷害。

多少推拿理療都救不回來！

在辦公椅的選擇上，很多人會推薦人體工學椅。

但你要清楚，市面上目前沒有絕對好使的人體工學椅。

玩物君建議，入手辦公椅，最好還是親身試坐一下，從高度、承托力、貼合 3 個維度進行比較。

高度在可調整範圍內，應該能讓你的視線，稍高於電腦顯示屏。

承托方面，則需要留意脊椎、腰椎、頸椎、頭部，幾個位置是否足夠支撐力。

最後，要貼合！在腰部保持挺直的情況下，背靠能提供支撐，起到分散壓力的效果。

條件允許的話，玩物君推薦專業、有口碑的 Herman Miller。

過萬一把椅子的價格太昂貴的話，那就盡量選擇可以接受的範圍內，比較知名、口碑較好的一款。

一個可調節電腦支架

別以為只有站得久會累，坐久了，一樣會給腰椎造成很大壓力。

配合可穿戴設備的智能提醒，很多人會在工作中留出一些時間，站起來放鬆一下。

可一旦忙起來，幾分鐘也不想離開電腦。更何況，有些靈感和想法，稍縱即逝，打斷一下就沒了。

這時候，你就需要一個可升降的電腦支架了！

選支架的門道和辦公椅有點像，也需要看高度和承載力。

高度需要結合桌子的高度，確保你能以舒適的站姿使用電腦。

承載力要看結構。不同尺寸、品牌的電腦，重量造型都有出入，購買前，記得確認好支架適用於哪些機型。

另外，玩物君建議選擇一些留出了手托位置的支架。它能保證你的雙手不用懸空，釋放肩膀的壓力。

一套手感極佳的鍵鼠設備

像戰士的劍、畫家的筆、樂手的樂器，鍵盤和滑鼠是大部分辦公室上班族最重要的辦公設備。

正所謂「工欲善其事，必先利其器」，一套合適的鍵鼠設備，能帶來一系列的好處：

首先，手感好了，幸福感上升。

加上設備反應加快，靈感和操作不用受限於反應的延遲，效率自然上來了。

再者，優良的鍵鼠設備，多數會考慮到人體工學的問題，避免了「鍵盤手」「滑鼠手」等都市病。

鍵盤方面，可以選擇近年流行的機械鍵盤，或者號稱是「程序員最愛」的靜電容鍵盤。

考慮到機械鍵盤質量比較參差不齊，建議選擇有口碑的大品牌，像 Cherry、Filco 等。

在辦公室使用，鍵盤的軸體最好選擇紅軸，聲音小又不費勁，自己舒服也不會打擾到別人。至於鍵帽、RGB 走馬燈等，就更多看個人喜好了。

滑鼠要選無線、反應速度快、符合人體工學設計的。

不建議選擇花里胡哨的遊戲滑鼠，雖然反應快也舒服，但你也不想正經專業的形象毀於此吧？

一副可以降噪的耳機

看似安靜的辦公場所，實則充斥著各種各樣的噪音。

打字、交談、走動、印表機的運作......分貝不大，卻著實夠煩人，讓你分心、讓你苦惱。

既然改變不了世界，那就改變自己。

讓降噪耳機幫你屏蔽全世界。

選擇降噪耳機，要分清楚「被動降噪」和「主動降噪」2 個概念。

被動降噪指物理降噪。通過往耳機里加入降噪材料，達到效果。有點像耳機和耳塞的混合體。

主動降噪功能比較強大，它會錄入環境音，識別其中的噪音、人聲等，進行精準屏蔽。

部分功能更全的主動降噪耳機，還可以切換模式，完全屏蔽、完全不屏蔽、保留人聲，都可以。工作中交談時就不用刻意摘下耳機了。

一些提高工作效率的音樂

或許你曾在某些音樂軟體，找到一批號稱能讓效率提升 300% 的歌單，裡頭全是激昂、快節奏的歌曲。

聽下來，很興奮，很有動力。

事實上，根據心理學家的研究，發現每個人最佳的工作學習狀態，應該是出現在心跳呼吸頻率和腦電波協調的時候。

研究還表明，每分鐘 50-70 拍的音樂，能使人保持放鬆、釋放因為緊張而佔用的大腦資源，促進記憶和思考。

這個原理叫「羅扎諾夫原理」，而符合原理要求的音樂，也被稱為「羅扎諾夫音樂」。

更具體一點，你可以可以從巴赫、亨德爾等大師的作品中選擇。

一杯用來打雞血的咖啡

咖啡中的咖啡因能夠刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統。適量飲用的話還可以減輕肌肉疲勞。

不過，我相信這些對於有經驗的上班族來說，也不是什麼新聞了。

有人擔心，常年喝咖啡會導致各種心血管疾病。

研究發現，心血管疾病高發，是因為長期大量喝咖啡的人群，多數也是壓力過大、經常久坐、作息飲食不規律的人群。

實際上，兩者是沒有關係的，而且適量喝咖啡反而還能促進心血管器官的健康。

繁忙的工作中，很多人會選擇快捷的速溶咖啡。

這點玩物君是不建議的。速溶咖啡的糖分、脂肪等，都比普通咖啡要多。口味也不好。

要方便，你可以選擇掛耳咖啡。

擁有手沖的質量，咖啡本身也沒那麼多「附加值」，健康很多。

戳下方圖片，

看看玩物君為你準備的拼團福利吧！

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