單腿鴿王式瑜伽，可增強腿部力量，消除腿部贅肉！

單腿鴿王式瑜伽，可增強腿部力量，消除腿部贅肉！

單腿鴿王式瑜伽，需要髖部前側的打開，還有上背部的打開，以及肩膀的靈活性。此體式可增強腿部力量，消除腿部贅肉，能使大腿修長及腰圍變細，強化背部。

左腿在前側呈騎馬式，指尖點地，右腿向後伸展，膝蓋著地，抬小腿向上，綳腳背。

手臂帶動上半身向斜後方伸展，右手抓住右腳趾。左手斜上方伸展，肩部放鬆，將胸腔完全打開。

看完後，你們都學會了嗎？

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