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中醫教您:冬季吃哪些水果更養生

養生,不只是人們要順應四季變化、規律作息,還要根據季節特點合理的飲食,而吃水果也應應季。甲狀腺患者養生也應遵循季節變化而科學飲食。

吃水果講究夏暖冬涼,這跟「冬吃蘿蔔夏吃薑「一個道理,冬季因為陽氣收斂內藏,所以適合吃一些涼性的水果。當然,具體到個人還是要根據體質而去選擇。比如甲亢肝火旺盛型,就適合吃滋陰涼血的水果,再比如甲狀腺結節患者,就適合吃活血化瘀的水果。

一、滋陰涼血型

冬季氣候乾燥,如果經常有口乾舌燥、皮膚缺水、睡眠不寧、口腔潰瘍等問題,這些人最好選擇滋陰涼血型的水果。

比如:

1、甘蔗:有養肝陰、滋補清熱的功效。

2、雪梨:性寒,有潤喉生津、潤肺止咳等功效。

3、火龍果:性微涼,具有清熱、潤肺的功效。

食用禁忌:脾胃虛寒者建議少吃,不可空腹吃。

二、潤腸消滯型

中醫認為「若想長生,腹中常清;若想不死,腸中無屎」。冬天人的陽氣內斂,代謝變慢,尤其是甲減患者,由於身體代謝動力不足,更是容易便秘水腫。而冬季運動又都比較少,所以積食等胃腸不適也會頻現。

針對此類情況,建議吃潤腸消滯的水果。主要有:

1、蘋果:有補心益氣、解毒除煩、健脾和胃等功效。

2、香蕉:性寒味甘,有清熱解毒、潤腸通便的功效。

食用禁忌:慢性腹瀉、脾胃虛寒者慎食。

三、活血散淤型

天寒地凍的冬季,為了抵禦冬季氣候的變化,身體的血管也會收縮,血壓會升高,所以冬季也是心血管疾病高發季,而甲亢和甲減患者也容易出現心血管的併發症。

對此,建議甲狀腺結節、甲亢伴有心血管問題的人群多吃這些水果:

1、山楂:性溫,能擴張血管、降血脂、改善心肌功能,預防冠狀動脈硬化。

2、橙子:性涼,有生津止渴、行氣化痰等功效,常吃能增強毛細血管韌性,降低血膽固醇,還可以促進機體對藥物的吸收力。

需要注意的是,吃水果雖好,但也要適量,不要一次食用過多。

不管是冬季還是夏季,多吃應季水果肯定是沒錯的,當然,應季水果也有地域差異,南方和北方所產的就有很大不同,大家在選擇上可根據本地應季水果結合個人體質合理選擇。


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