台前人注意，7個壞習慣，讓你至少老10歲！

衰老從26歲開始

美國科學家在《國家科學院學報》上刊登研究結果，研究人員分別對26歲、32歲與38歲的人群進行「生物年齡」測定，結果發現，人體老化徵兆在26歲時開始變得明顯。

除了歲月無情，其實生活中還有一些壞習慣加速你的衰老，讓你看起來比同齡人更老！

7個壞習慣讓你比同齡人老得更快

1、酷愛吃甜食

愛吃甜食的人更易老！攝入過量的糖分，會損害維持肌膚彈力的膠原蛋白，並且過量的糖分會讓體內的雄性激素增多，引發痘痘危機。

2、不愛用防晒霜

有些人覺得只有夏天需要防晒，其實一年四季都要防晒。陽光中的紫外線會損傷皮膚的彈性纖維和膠原蛋白，久而久之會出現粗而深的皺紋，還有難以消退的色素沉著，重則可能導致皮膚癌。

日常生活中可以使用SPF15的防晒產品即可。如果有其它原因，最好也要打個傘或者帶個遮陽帽。

3、睡眠時間不足

睡眠是最好的保養品，睡眠不足會讓你長熊貓眼，眼部腫脹，眼瞼下垂，皮膚皺紋增加等等，長期睡眠不足的人會比睡眠充足的人看上去老十歲。

夜間最少要保證7個小時的睡眠時間，這是對防止衰老最簡單的辦法。

4、不愛喝水

人每天需要喝8大杯水，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環，皮膚更難排出各種有害物質，容易引發各種皮膚病。

5、吃得太飽

吃得太飽會使體內的大量血液聚集到胃部，導致皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。平時要注意保持少食多餐的習慣，可以幫助我們控制體重，還能為顏值加分~

6、給自己壓力太大

一些精英們往往會給自己壓力過大，「不拿下這個項目就不行」，「這個工作一點紕漏都不能有」...

有研究表明，給自己壓力過大會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，導致睡眠質量差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。

7、久坐不動

每天上班，一坐就是一天，累了一天，回到家就是躺在沙發上看電視。長期久坐不動容易使身體內部氣血瘀堵，導致皮膚表面形成色斑，讓皮膚變差；此外還會引發頸椎病、痔瘡等疾病。

不僅如此，久坐還會導致血液循環不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現「小肚腩」、「水桶腰」，這些顯老的特徵。建議長期坐在電腦前的人，每40分鐘起來活動一下。

信息來源：健康時報、有品生活

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