科學家發現長壽新規律？看到真相的我眼淚掉下來

今天刷微博的時候突然冒出來一條熱搜，標題是「科學家發現長壽新規律」，然而這個新規律對於很多吃貨來說是個「壞消息」

因為：

一邊是20年的壽命，一邊是各路風味美食，這簡直是是逼死吃貨的節奏啊！就沒有一個既可以滿足口腹之慾又很健康的方法嗎？

別急，小清這裡還真有！想要吃得好身體又健康？那趕緊馬住下面這幾個既能飽腹又低熱量的食材吧！

蘋果

對！你沒看錯！就是傳說中「一日一蘋果，醫生遠離我」的蘋果，不是你們手裡的iPhone。。咳咳！

蘋果含有豐富的膳食纖維和維生素，熱量也很低。豐富的膳食纖維會給人帶來很強的飽腹感，同時蘋果對牙齒也是有好處的。早餐吃一個蘋果可補充維生素， 兩餐之間吃一個增加飽腹感，減少下一餐的攝入量。

燕麥

注意！這裡所說的燕麥一定是不加任何添加劑、不甜的原味燕麥！早餐和晚餐吃比較好 ，做成牛奶燕麥或直接用開水沖泡當粥吃都是不錯的。吃大體積的食物會更容易有飽腹感，燕麥就是這樣的大體積食物。

各種豆類

紅豆、綠豆、黑豆等，可以用這些豆子來煮粥。有專家做過消化試驗：把白粥和紅豆粥放在一起對比，結果發現紅豆粥比白粥消化的時間長的多的多，而消化時間長就不容易覺得餓哦！

各種粗加工的食物和粗糧

比如：全麥饅頭、糙米、紅薯、南瓜、玉米。這些食物都含有豐富的粗纖維，但是熱量卻很低，增加飽腹感的同時又能促進腸道蠕動，補充人體所需的膳食纖維。

酸奶果蔬沙拉

選用新鮮的蔬菜蔬果，加上低糖優格酸奶，味道酸甜可口，但是又比傳統加了沙拉醬的蔬果沙拉熱量低得多，不管是作為前菜還是下午茶都很好哦~

以上幾種食材，不管從營養價值還是可口程度上來說都是相當不錯的選擇，非常適合想要瘦身&養生的朋友們。大家不妨可以吃一段時間看看效果如何，小清期待你們的反饋互動哦~

至於你們還有其他想要了解的內容，也可以在下方留言告訴我，下次我們再一起探討吧~！

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