你睡飽了么？睡眠不足，讓你的瘦身之路難上加難！

小橘子們有沒有發現，當自己的睡眠不足時，第二天的食慾就會特別的大，可能會在自己不是特別餓的情況下吃下比平時還多的東西。睡眠不足會使身體里的負責控制飢餓感的荷爾蒙、血糖產生較大的變化，更容易感到飢餓。

（圖片來源：health magazine）

睡眠不足你的肥胖因子就會作祟

美國華盛頓大學找來一千多對雙胞胎，手機他們的身高體重和睡眠時間等資料進行對比，發現睡眠時間少於7小時的人，與肥胖相關的基因的影響力會大大增加。

也就是說，及時你是易胖體質，如果睡眠充足的話就可以讓這些肥胖因子的影響力大大降低！

（圖片來源：wsj）

晚睡難逃夜宵的魔爪

如果你到了晚上一點多還不睡覺的話，那距離你上一餐可以已經隔6小時左右了，肚子自然就會感覺到餓，看到什麼好吃的都想來一口，如果一個沒控制住，那夜宵的熱量就不止一點點了。

吃過了三餐又吃宵夜，很容易超過一天所需的熱量，長期以來就很容易發胖。如果晚上餓了的話，可以準備一些低熱量的營養小東西。

（圖片來源：foodandwine）

不能有規律的運動

作息紊亂會讓生理和心理同樣充滿陰霾，不舒服的感覺會讓你抗拒運動，難以保持樂觀的心情，實行瘦身大計。

最後一句：

晚上就少看手機，多睡覺吧！

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