怎樣做到減脂不減胸？這是一個大問題！

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哎呀，今天跟大夥講解的內容有點害羞，畢竟——事關胸部，這是一個讓女生更性感、更有女人味的關鍵部位。

所以，當體重下降，胸部跟著縮水時，很多女生髮愁了，事情不應該是這樣的！那麼，如何才能做到減脂不減胸？且聽小美說道一二。

首先，我們要認識到：

女性的胸部大致由底層的肌肉加覆蓋在胸肌上的乳腺組織構成，乳腺組織大部分由脂肪構成。

減脂恰是全身性的，在通過運動加飲食控制，減掉手臂後面的拜拜肉或者腹部的脂肪的同時，很難保證乳腺的脂肪不同時減少。因此，減脂期間胸部縮水是難免的。

接著，我們再來看看如何有效減少胸部縮水？主要注意以下幾點：

a. 飲食控制不要太過

減脂期間需要攝入的熱量小於消耗的熱量，造成一個熱量缺口，建議每天的熱量缺口不能太大。節食太過的話會造成脂肪流失太塊，胸部也會大大縮水；

b. 保持充足的蛋白質攝入和優質脂肪攝入

減脂不是不吃脂肪，而是要攝入適量的脂肪，特別是優質脂肪，比如堅果；

c. 進行力量訓練

乳腺組織也許會縮小，但是墊在乳腺組織下面的胸肌可以通過力量訓練的刺激適當肥大增生，讓胸部更挺拔；

好啦，今天就分享到這啦。關於減肥，你還有什麼想了解的呢？歡迎評論留言，我會一一回復的呦~~

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