改善月經不調，助女人氣血充盈，才能活出好氣色！
王黎萍，副主任醫師，中醫專家，擅長調治女性月經不調、崩漏、淋漓不盡、更年期、不孕不育等問題，行醫30餘年，被百姓稱為「女科第一妙手」。
每個月因為月經不調、宮寒、痛經的女性不在少數，抱著暖水袋躺在被窩裡哪都不能去的日子什麼時候才是個頭？想要改善月經不調，究竟應該如何調理?
其實解決方法很簡單！辯證清月經不調的源頭，利用好每個月的姨媽期，就能有效助身體大大有所改善。
氣滯血瘀
來月經前肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘；經血呈暗沉的紅色，感覺粘稠，甚至有血塊；或經血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多；月經期過長，多會達七天以上。
因為血液循環不佳，所以月經期多會有痛經現象產生，腰酸背疼，小腹墜脹，這時很多女性只能依賴止痛藥，但卻無法根治其癥結。
調理方向：
氣滯血瘀的女性要多活動身體，工作累了，就伸展一下身體，或是來回走動一下。避免長時間坐著，要多走走路，讓骨盤的血液循環好些。日常可以喝一些山楂茶、玫瑰花茶，有助於活血化瘀。
可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。
平日也要多吃一些既能活血祛瘀,又能養顏潤膚的食物，例如桃仁，核桃仁「食之令人肥健,潤肌,黑鬚髮,血脈通潤」,常食核桃仁能大大改善血瘀體質。可每日清晨慢嚼食三個核桃仁,2~3個月即可對身體有所改善。
畏寒怕冷
一到來月經的時候，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點；月經多會推遲，經期常會持續七天以上，經血顏色是暗紅色。
調理方向：
要做好腰腹部保暖，經期最好不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。
腹部冷痛，可以喝生薑紅糖水或用熱水袋敷敷腹部。日常少吹空調，睡前可以溫水泡腳來驅寒氣，經期盡量少接觸冷水或冷水洗澡。飲食上，可以多喝暖脾胃的豬肚湯、小米粥等。
枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當歸，雞血藤，生薑，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽，填精養血之用，多吃補氣暖身的食物，例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，也不容易出現火大體熱的癥狀。
肝氣鬱結
一到月經前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。或者經期延遲，經前出現乳房脹痛等不適。《臨證指南醫案》：「女子以肝為先天。」王老告訴我們，肝主藏血，肝氣鬱結直接導致月經紊亂。
調理方向：
平常就要學習控制情緒，聽聽靜心的音樂，陪陪家人朋友散散心，盡量少生氣。建議喝菊花茶、茉莉花茶與薄荷茶等，芳香怡人心神。
調理時也可每日空腹多吃些小棗，既補血健脾，又益氣通便，大棗補血力強，小棗活血力強，暑日以小棗為佳。也可適當喝些山藥薏米芡實粥，用於補氣。此外，經常按摩小腿脾經，再重點刺激公孫穴，配合內服粥葯，健脾也並非難事。
氣血不足
氣血不足的朋友容易頭暈，皮膚粗糙，全身乏力；經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期較短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短；月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。
調理方向：
婦女以血為重，行經耗血，妊娠血聚養胎，分娩出血，以致女子有餘於氣而不足於血。女性較男性更容易患上貧血。所以，女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、血、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、桂圓、紅棗以及新鮮的蔬菜水果等。
另外，熬夜、睡眠不足等也會加重貧血癥狀，而不榮則痛，經期也會出現痛經。所以，對於女性朋友，每天必須保持足夠的睡眠。
TAG:月經 |