失眠不要急，中醫日常調理失眠，1個月就好了
算下來人一天當中要有8個小時左右的時間是用來睡覺的，如果睡眠不足，最明顯的感受就是人的精神萎靡，長期睡眠不足會導致人的健康受損，疾病多發，嚴重時甚至會影響人的壽命。
什麼是失眠症呢？
1、難以入睡，入睡後經常做夢，看起來睡得很沉，但醒來疲憊不堪，好像沒睡一樣；
2、有時睡得很淺，稍有動靜就會被驚醒；
3、睡眠時間短，很早就醒了，醒了之後再難入睡；
4、因為沒睡好，影響到白天的工作，精力很難集中，甚至感到焦慮、煩躁；
……
如果你正被以上問題困擾，臨床上就可以診斷為失眠了，中醫稱為「不寐」。即臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失調所致。
那麼一個好的睡眠標準是什麼？
1、能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小於10分鐘（入睡時間長期大於30分鐘則為失眠）；
2、睡眠中不醒或者偶爾醒來（如需要小便）又能很快在5分鐘內入睡，直至第二天早晨；
3、夜間睡眠無驚夢，做夢醒來後很快忘記；
4、早晨睡醒後精力充沛，心曠神怡，輕鬆愉快，無疲憊感，工作效率高；
5、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。
中醫調理失眠的四大手段
一、生活調理
居室內空氣流通，溫度適宜，光線柔和，避免各種噪音，床鋪應保持清潔、乾燥、舒適。睡前遮擋床簾、關燈，並用熱水泡腳。可在醫生指導下針刺神門、三陰交等穴或用梅花針刺激脊柱兩側，或進行按摩，以鎮靜安神。
二、心理調節極為重要
囑病人注意精神調節，喜怒有節，心情愉快。每日應有適當活動，增強體質，可做氣功、太極拳等。平日注意生活規律，按時作息。
三、食療法補血益氣
飲食宜清淡可口，忌辛辣、服膩之品，晚餐不宜過飽，睡前不宜進食或飲濃茶、咖啡等，平時可食療進行緩解。
（1）小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
（2）芝寧多糖
能有效的調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經中樞有鎮定作用，同時調節松果腺自然分泌褪黑激素，加快入睡，提高睡眠質量，能增強大腦活力，阻斷失眠的惡性循環，從而達到改善睡眠，治癒失眠的效果。適合神經紊亂造成的長期失眠及內分泌紊亂造成的失眠。
四、睡前梳頭，調節經絡
頭部是身體運行的重要指揮中心，連接著全身的經脈，睡前梳頭，適當的刺激一下頭部穴位，能改善大腦功能，調節全身經脈，防病養生。
特別是患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，通過梳頭刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅凝神，起到輔助治療的作用。梳頭的時候可以用梳子或者直接用雙手十指自額頭髮際由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊緩慢揉頭皮，10分鐘左右即可。
失眠現已成為對現代人影響頗深的都市疾病。面對失眠，千萬不可為之急躁，不能一到睡覺的時間就開始就擔心入睡問題，過度的緊張擔憂反而會加重失眠程度。因此，針對失眠大家要採取順其自然的態度，做好日常護理工作，改正不良生活習慣，才能降低失眠對人的影響。
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