這3種早餐最傷身體，千萬別再吃了！
文丨葯療君，編丨小鈴鐺
俗話說「一日之計在於晨」。一頓營養的早餐也是一天的開始，並且不吃早餐的危害也已經被越來越多的人認識到了，所以早餐是一定要吃的，但在吃的同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐習慣同樣會損害健康。
錯誤吃法一：「回味早餐」
「回味早餐」即為隔夜的飯菜再加熱。很多人為了趕時間或者是晚起一會兒，就會前一天多做一點，然後第二天清晨在重新加熱當早點來吃。雖說這樣的早餐製作起來比較方便，基本與正餐無異，但卻是不建議的。因為它是存在兩大問題的：
1、食物變質：因為隔夜飯菜保存不當的話很有可能造成微生物的繁殖，引起食物變質；
2、食物中毒：有些隔夜飯菜還會產生亞硝酸鹽，它是一種致癌物質，吃多不止會食物中毒，還會致癌。
建議：如果是隔夜的蔬菜就建議盡量不要再吃了，若是其它食物的話，那就一定要保存好，以免變質；從冰箱里拿出來的食物一定要加熱透才能吃。
錯誤吃法二：西式快餐
很多上班族都喜歡到西式快餐店買早餐吃，如漢堡包、薯條、油炸雞翅等。這些食物雖說看起來美味可口，但所含的熱量也讓人不可小覷啊！漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，且漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素滿足不了身體需求。
建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。
錯誤吃法三：零食早餐
有些人還會在家裡備些零食，以備不時之需，萬一哪天起晚了，直接吃點零食了事，如麵包、餅乾、雪餅、巧克力等，其實這些都不是很健康的。因為麵包一般都是經過精加工的，配料比較多，營養價值並不高，還容易引起身體發胖。
而餅乾這類零食雖說主要原料是穀物，在短時間內可以提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應選水分含量多的。如果是麵包的話最好選擇全麥麵包，因為其不但含有豐富的維生素，蛋白質，還有纖維素以及礦物質，既營養健康又美味兒可口。
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