男人們必看：這幾個生活習慣會偷走你的健康，現在知道還不晚

男性到中年後，最大的痛苦莫過於錢包鼓了，身子卻垮了！當代都市人缺乏鍛煉，整日在各種公司的應酬和家庭的心酸中煎熬。讓我們身體長期處在亞健康狀態，再加上不良飲食習慣和煙酒的侵襲，讓很多中年男性得上痛風、高血壓、心梗等等很難治癒的慢性病症。男人到中年後，應該避免哪些錯誤的生活習慣呢？一日三餐上，又有什麼特別的要求嗎？

1、酷愛吃火鍋、海鮮、啤酒這些高嘌呤食物，痛風就來找你

痛風病在任何年齡，都可以發生，但最常見的是40歲以上的中年男人。女性體內雌激素能促進尿酸排泄，並有抑制關節炎發作的作用。男性普遍喜歡喝酒，以及吃各種諸如海鮮、火鍋涮肉這類富含高嘌呤、蛋白質的食物，使體內尿酸增加，排出減少，也是男性易發痛風病的原因。由於尿酸可以溶解於鹼性溶液中，所以痛風患者應該多食用鹼性食品，促進尿酸排除，大多數的蔬菜和水果都是可以的。除了眾所周知的少吃海鮮啤酒動物內臟之外，痛風病人必須攝取足夠多的維生素C，因為維生素C可以有效的促進組織內沉著的尿酸鹽溶解。

2、上「大號」玩手機，玩出來嚴重便秘和痔瘡

一起來看看上廁所玩手機的五大危害！！

吸入毒氣：易發炎

坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發各種炎症。從這個角度而言，排便也應追求「短平快」，盡量減少人體和有毒物質的接觸時間。

蹲坑太久：得痔瘡

上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成肛門充血。有研究證實，蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。

此外，肛門充血還會誤導神經系統，給中樞神經系統傳遞虛假的排便信號，使肛門長期感到墜脹。長期排便時間延長，還會造成直腸黏膜脫落等疾病。

錯過便意：會便秘

玩手機必然會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘。「便意」對於不少人來說很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。

對覺得排便困難的人來說，不要將進衛生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩遊戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制「便意」，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟於事。

頭暈腦脹：腿發麻

蹲的時間太長，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會出現頭暈腦脹。血液的循環受阻，時間長了，細胞供氧不足，一旦血液迴流，會出現部分神經發麻，有些人往往就會出現腿麻。

3、為了工作經常熬夜，熬出來心腦血管疾病

熬夜對人體的危害胃腸道問題：熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。誘發心腦血管疾病：熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。提高患癌風險：熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。奪走好視力：熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。失眠抑鬱：熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

4、睡覺前吃垃圾食品

睡前吃東西有什麼壞處：增加腦中風、心肌梗塞風險，也有人認為，睡前大量進食，不利於血壓控制，腦中風、心肌梗塞的機會都可能增加。

睡前吃東西有什麼壞處：增加膽結石、尿路結石風險睡前大量進食或吃得太過油膩，也可能提高膽結石和尿路結石的機會。因為躺著會影響膽汁引流;飯後3~4小時則是鈣離子代謝的高峰，這時如果在睡覺，就會影響代謝的效率。

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