生活中有兩個極其重要的數字60％和50％，重要到幾乎決定你的壽命

關於健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。多項研究表明，人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。世界衛生組織認為，影響健康的四大基本因素是：父母遺傳佔15%；環境因素佔17%，其中社會環境佔10%；自然環境佔7%；醫療條件佔8%，個人生活方式佔60%。而生活方式占60%，幾乎起了決定性作用。也就是說：自己才是自己健康的主人。如何做才是健康的生活方式呢？

1、合理膳食

總的來說，早上要吃飽，中午要吃好，晩上要吃少（上夜班可吃飽），葷菜應在早上和中午吃，晚上要少吃，三餐要有蔬菜，份量少，花樣多，從不同的食物中吸取營養，使之均衡。有人飲食習慣不好，飢一頓飽一頓，熱一口冷一口，長期偏食等或營養過剩。

份量少，花樣多

2、規律作息

堅持早起，神清氣爽。午間休息，精力充沛。經常熬夜，影響健康。

3、適量運動

經常的適量的運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。運動也可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰系鞋帶等。

4、樂觀心態

積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。

曾經的諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道一度引起人們的關注，那就是：人要活百歲，心理平衡的作用佔到了生活方式的50%。

5、適度嗜好

「嗜好要有適度。科學和事實早已證明，香煙中的尼古丁是「隱性殺手」。過量酒精會損害人的胃腸、肝、胰；常喝酒會影響蛋白質、脂肪、維生素的攝入與吸收。不可以吸煙、飲酒成癖，危害很大。

總之，切記生活中的與壽命相關的兩個數字60%和50%！吃好3頓飯，睡好8小時，運動不可少，飲水忘不了，常笑真正好。

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