教你五個三分鐘的養生小妙方！堅持做有很大好處！

教你五個三分鐘的養生小妙方！一起來看下吧！

一、清晨起床前3分鐘

在清晨起床前3分鐘，以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發熱，有利於預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。其次，以雙手揉耳(食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動)直至發熱，堅持下去，有助於防耳聾、耳鳴、聽力下降。

二、伏案工作中

在伏案工作中，不妨伸伸懶腰、抬抬頭，長久的垂頭姿勢，會引起「寒背」、肩肘關節滑囊炎、頭部關節的肌肉緊張、腰痛病等症。經常地在伏案中自覺地抬抬頭，可增加肺活量，吸人更多的空氣，減少脊柱弧度，鬆弛頭、頸、胸部的肌肉緊張狀態。

三、便後

在便後常揉肛、提肛，可防痔瘡。痔瘡的形成是內於肛門直腸部的靜脈迴流不暢，導致該處靜脈本身血管彈性減弱。便後用清潔柔軟的手紙揉托肛門，可促進肛門的靜脈迴流，及時地把淤血濁氣排除，可防治痔瘡。

四、睡前

在睡前洗腳、按摩湧泉穴。熱水洗腳後用左手掌心按揉右腳湧泉穴50次至發熱，再以右手掌心按摩左腳湧泉穴50次至發熱，有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。

五、三餐飯後

在三餐飯後，上下叩齒30次，能固腎健脾、幫助消化，防治慢性胃炎。牙齒位於腦部附近，有節奏地叩齒，會產生衝擊波傳至大腦，不僅固齒，還有助調節大腦皮層的功效。

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