透視人的睡眠——睡眠時間、失眠危害、想知道的都在這

1.人為什麼需要睡覺

睡眠是每人每天都需要的，大多數人一生中的睡眠時間超過 生命的1/3。睡眠是指大腦為了將刺激和刺激聯結分配固化給相應 神經細胞的需要，把興奮點暫且轉移到原先興奮強度較弱的神經 細胞，並由那些神經細胞接管人體的大部分生命活動，而原先接 受處理內外刺激並做出反應的興奮度較高的神經結胞因防止沒有 經過深加丁的刺激聯結相互干擾，必須大部分屏蔽內外刺激對這 些神經細朐的作用的必要的生命過程。精神疲勞體現為待處理或 固化的刺激聯結過多，人本能的對剌激聯結儲存的不安、緊張和 焦慮。睡眠起到消化這些剌激聯結的作用，這就表現為緩解疲勞。 而睡眠質量不高是指屏蔽度不夠或睡眠時間不足以充分消化刺激 聯結的現象。

2.每天睡多長時間最合適

睡眠時間因人而異，雖說成年人平均每天睡眠時間為8小時，但其 實足夠的睡眠不是從時間上的多與少來分別，而是視乎能否達到熟睡的 狀紊，建議睡眠時間一般應維持7 ~8小時，視個體差異而定。如果的確 人睡決而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6個小時可完全恢復精力，當然 未有不可；而人睡慢而淺，睡眠多、常多夢者，即使睡上10小時，精神仍難清爽，應通過各種治疔，以獲得有效睡眠，單純延長睡眠時間也對 身體無益。如果你每天睡眠超過12小時的話，除非是病了，否則反而會 產生「越睡越累」的情況。

3.人為什麼會做夢

夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定要做4-5回夢。說整夜做夢是誇張，說沒有 做夢也不現實，更談不上夢多夢少。

人們對睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。許多人不了解睡 眠的周期交替變化，不知道夢或夢感沒有什麼副作用。舊的傳統觀 念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳 訛，使許多人盲目陷入做夢的恐懼中。

做夢與人的情緒狀態有關。許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，卻過分注重情緒障 礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改蕃自己的情 結，反而誇大了不太客觀的體驗。

如果人們對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，也會導致夢 感增強。夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐 懼，以至形成惡性循環。

有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。

不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態 不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強（夢多），另一段時間夢感弱（夢少）

4.失眠的危害

睡眠良好是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是 指各種原因引起的睡眠不足、人睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、 頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作致率下降等 表現。

關眠對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到 合理的診斷和治療。失眠障礙已成為或脅世界各國公眾的一個突 出問題。醫學研究表明，偶爾失眠會造成集二天疲健和動作不協調，長期關眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力 不從心等後果。

此外，失眠與軀體疾病關係密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，容易感冒，並如重其他疾病或誘發原有 疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術 後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重 睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒 童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！