全智賢生下二胎母子平安好幸福，連婆婆都這麼說

據韓媒報道，女星全智賢，1月26日生下二胎，母子平安。恭喜全智賢成了兩個兒子的媽媽了，估計全智賢老公幸福的合不攏嘴了，老公崔俊赫是美國銀行的高層，真的是童話般的愛情，真令人太羨慕。

老公的身價現在都超過400億韓元，勢均力敵的愛情也得到了婆婆的祝福。然而，關於全智賢婆婆的報道並不多，僅僅在一則2016年韓國媒體採訪全智賢婆婆：李正宇的新聞中，全智賢透露：他的婆婆曾經驚訝的表示「我都不敢相信全智賢竟然是我的兒媳婦。」

全智賢一路走來穩居韓國女神寶座，相信是許多孕媽們的榜樣。作為事業成功婚姻幸福的模板，她簡直成了幸運和完美的代名詞，而且全智賢整個孕期身形也不臃腫，體態保持良好。

希望孕媽們也能像全智賢一樣，一直保持姣好身材！現在就跟小編來了解一下月子期的一個簡單運動，對身體恢復極佳的凱格爾運動！

凱格爾運動屬於一種難以解釋的抽象運動，但是這種運動對於強化產婦的骨盆底肌肉、改善頻尿與漏尿及增進性生活質量都非常重要。幾乎在任何時間，產婦都可以練習凱格爾運動，也不太限制場地，在看電視、通勤、看書時都可以做，產後則可以趁著坐月子，先躺在床上練習，以幫助後續身體恢復較佳的時候進行。

凱格爾運動步驟如下

1.首先，想像自己在憋尿或是憋大便的感覺（不是真的憋，而是練習運動尿道旁肛門附近肌肉），感覺骨盆底肌緊縮。如果把洗乾淨的手指伸進陰道內，可以感覺手指被夾緊，國外甚至有陰道啞鈴輔助練習。

2.收縮10秒後，放鬆10秒，一次可以做15～20回合，若有多的時間，可增加次數，一天練習3～4次。

3.戳戳屁股及小腹，若按下去感覺硬硬的，代表用力正確。

4.全程照常呼吸，不要憋氣。等到熟悉要領後，就可以隨時隨地進行，並逐漸增加運動次數。

媽媽在坐月子的時候，盡量不要拿重物哦，避免過度勞累，任何事情都可以讓家人代勞。無論是自然產還是剖宮產的媽媽，當傷口已經感到不痛時，即可立刻開始做「凱格爾運動」。

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