冬季天氣多變，這種體質最容易感冒！
特稟體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。
特稟體質冬季飲食小貼士適宜:白菜、豆腐、黑芝麻、核桃仁、花生、松子、大棗、羊肉、百合、蓮子、雞蛋、豬肚、鯽魚。
冬季，是肺、脾、腎三臟功能失調的特稟質最怕的時節，特稟質調理重點在於固元氣，健脾胃。宜常吃糯米、黑米、韭菜、白菜、豆腐、黑芝麻、雞蛋等。核桃、松子、花生等堅果可作為日常零食，健脾養胃、滋潤肺臟。在這個寒冷的節氣可煲點花生豬肚湯、蘿蔔鯽魚湯、蓮子百合大棗羹等湯品，可健脾胃、補益身體，溫暖全身。少吃:甜品、冷飲、蛤蜊、墨魚、動物血、油膩。
丑月土旺，水氣不行，若多吃甘甜食物則易令腎氣受制。特別是有脫髮傾向的人，若此時多吃甜品(蛋糕、飲料)則會"多食甘骨痛發落"。少吃咸，以養心氣，蛤蜊、墨魚、動物血為鹹味食物要少吃。油膩、寒涼(生魚片、冷飲等)的食物容易傷腸胃，引起消化不良，盡量少吃。水果性多寒涼，不要生吃，冬季最好用蒸煮的方式，薏米蒸雪梨可化痰潤肺，甘蔗煮馬蹄也是冬季常吃的潤燥祛火湯品，這些都可以在吃過大餐之後適量食用。忌吃:生薤、蚌、蝦、鱉、蟹、葵菜、腰子。
《千金方》:"勿食生薤，勿食霜爛果菜，勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物，勿食獐肉，......，勿食生椒(花椒)，勿食葵菜，大抵與十一月忌同。"《金匱要略》曰:"冬三月，勿食豬羊等腎。
特稟體質小寒運動小貼士:爬樓梯、拉伸。養生是不太贊成此季節進行大汗淋漓的運動，當然如果每天上下班或者有時間步行20~30分鐘，爬爬樓梯，都是很理想的衛陽鍛煉。不然的話，你所知道的哪怕是有限的幾個拉伸運動都可以陪伴你度過這段嚴寒時光，但是每隔1小時要起來活動，不可久坐、久卧、久站不動。嚴冬時節請養成搓手的好習慣，昇陽氣，兩隻手都會感到暖烘烘的，使大腦及手指更加靈活自如，促進血液循環和新陳代謝，還可以預防流感。
特稟體質起居小貼士:早睡晚起、減少晚間外出。冬季外因侵犯主要是風、寒、濕邪。 《黃帝內經》說:"風、寒、濕三氣雜至，合而為痹(關節僵硬、風濕)也。"因此，1.天寒地凍的時節，應減少晚間外出，避免傷陽。2.應早睡晚起，待到有日光時方起床活動。3.正值"三九"的寒，務必保暖關節各處。4.床和牆最好不要挨在一起，防止冷輻射，睡覺時身體至少要離開牆壁50厘米以上，不方便的話可以嘗試在床和牆壁之間放置隔溫板。
特稟體質小寒情緒小貼士:靜坐。如果心動不息，任何憂鬱都能觸動它，眾多憂愁都能干擾它，好像風吹動的水面一樣盪起層層波瀾，這是數九之後寒季養藏的忌諱。可以通過靜坐來練習，起初不能夠完全摒棄心裡的雜念，但可以做到心中專註於某一念，逐漸由一念到無念，像平靜而無波瀾的水一樣，寂定之後，就會覺得有無窮的恬淡的意味。並且會把這件事拿出來和大家分享。--沈復:《浮生六記》
特稟體質小寒茶飲小貼士：大麥紅棗茶:大麥茶3~5克，大棗3顆，每日泡飲。大麥助消化，紅棗補脾養血，適宜冬季進補時常喝，有助脾胃消化之功。
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