做瑜伽有益於調理便秘嗎？

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便秘會讓女性氣色暗沉，面生斑點，讓女性的美麗減分。便秘的調理方法林林總總，有藥物治療，有飲食調理，還有通過鍛煉來改善。而瑜伽鍛煉沒有吃藥的副作用，是其中一大好方法。接下來小編為你帶來七式瑜伽，教你擺脫便秘困擾。

三角式：排除體內毒素

1、 兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

2、 一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。

弓式：刺激腹部深處

1、 趴著，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。

2、 嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態，重複5次。

側轉式：按摩全部內臟

1、 屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

2、 嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。

V字平衡式：鍛煉腹肌

1、 背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側。

2、 手扶大腿，小腿離地，上半身往後傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

坐姿扭轉式：活化消化器官

1、 雙腿伸直坐挺，右腳跨在左腳旁，手放在臀部下，手臂和後背打直。

2、 左手輕輕把右腿按住，一邊吐氣，腰部往右側扭轉，相反方向在做1次。??

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