你知道哪些食物有助於安眠補腦嗎？ 「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您介紹6種有助於安眠補腦的食物。

1 / 6 生菜：鎮痛催眠治神衰

生菜因適宜生食而得名，質地脆嫩，口感鮮嫩清香。生菜莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。

2 / 6 萵筍：調節神經助睡眠

萵筍含有少量的碘元素，它對人的基礎代謝、心智和體格發育，甚至情緒調節都有重大影響。因此萵筍具有鎮靜作用，經常食用有助於消除緊張，幫助睡眠。

3 / 6 蘋果：提神醒腦強記憶

女性朋友經常吃蘋果，可以增強記憶力、消除疲勞、化解壓力過大造成的不良情緒。蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。

4 / 6 梨：護心降壓減疲勞

梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力。梨性涼，並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等癥狀。

5 / 6 櫻桃：補鐵益智強體質

櫻桃的含鐵量特別高，居各種水果之首，女性朋友常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

6 / 6 核桃：護腦潤膚緩壓力

核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，能夠緩解疲勞和壓力。

「問上醫」是首個頂尖的用美國家庭醫生智庫為千萬中國人提供權威、專業、一站式精準健康管理服務的智能平台。每個健康解決方案均來自美國家庭醫生智庫，有科學依據。關注問上醫頭條號，更多值得信賴的健康資訊免費看。

看完漫畫才知道免疫力到底是什麼，想提高還得靠這8招！點擊這裡了解更多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！