對腎傷害最大的5個壞習慣，大部分年輕人都忍不住，你行嗎？

現如今，腎臟疾病的發病率也越來越高，並且呈現持續增長的趨勢。我國每十人中就有一人患有慢性腎病，而其中約兩成的慢性腎臟病病人可能轉為尿毒症。

每年腎臟疾病的發病率也呈現著上升的趨勢，甚至是一些常見的慢性疾病，如糖尿病、高血壓等也會對腎功能造成一定程度上的傷害。從年輕人開始就要保護腎臟健康，下面5種傷腎的壞習慣，大家都要忍住別做。

1、傷腎的壞習慣：熬夜

年輕人熬夜是很常見的事情，不管是熬夜學習還是熬夜打遊戲喝酒或者泡吧。殊不知這樣，不僅會對我們的睡眠系統產生影響，導致記憶力、反應速度、頭暈腦脹、認知的功能下降，還會誘發猝死的可能。

最重要的是還會傷害我們的腎臟，導致腎虛的現象。所以，我們最好在11點之前睡覺，養成早睡早起的好習慣，從而更好的保護腎臟。

2、傷腎的壞習慣：抽煙

研究顯示吸煙可使2型糖尿病患者的氧化應激增加，導致腎臟進行性損傷，表現為尿蛋白排泄量增加，其中相當一部分已經到了腎功能不全的程度。

另外一個男人如果長期吸煙，他的精子活力會比沒有吸煙的人整整降低75%。之所以會出現這樣的身體改變，主要是因為本身煙中含有大量的尼古丁，而精子對尼古丁反應較為敏感。

3、傷腎的壞習慣：吃的太咸

在我國東北地區，普遍每日食鹽攝入量高於其它地區，據統計發現，我國每人每天食用鹽的量高達10克左右，遠遠的超過了健康人的標準6克以下的食鹽量。

長期攝入大量的鹽分，不僅會使自己的血壓升高，增加高血壓的危險，還會給腎臟帶來巨大的負擔，不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物，日積月累，就會使腎臟工廠出現不小的問題。

4、傷腎的壞習慣：吃的太油膩

油膩的中年男人，不僅外表油膩可能你的身體也油膩起來了。如果長期攝入高脂肪、高熱量的食物，無疑會給我們的腎臟增加負擔，讓腎臟一直處於「加班或者超負荷」的狀態，就算是你的腎臟再好，也會累倒。

建議大家多選擇優質蛋白質的食物，如禽類、魚類、蛋類、奶類等，給腎臟多一層的保護屏障。

5、傷腎的壞習慣：吃烤腰子

很多人相信以形補形的說法，覺得經常吃烤腰子可以補腎。其實並非如此，豬、牛、羊的臟器中均含有多少不等的重金屬鎘，如若長期食用鎘會附著在男性的睾丸等器官，使其結構發生退行性改變，從而降低生殖能力。

湖北省衛生廳也曾經公布湖北省食品污染物監測情況：湖北省動物腎臟中，金屬鎘的含量超過國家標準值100倍。除了傷害生殖器官，鎘還會導致人體關節酸痛、牙齒損壞、肝臟腫大等癥狀。

最後，爆炸營養課堂的營養師提醒大家：最新版中國中國居民膳食指南推薦我們，正常人每天的飲水量要在7—8杯水，也就是1500毫升，可幫助我們及時排出尿液，避免了尿液在膀胱處儲存，腎臟受細菌的感染。

各位朋友，你的腎還好嗎？你有每年定期體檢，檢查你的腎臟健康嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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