長期吃紫薯，身體會發生變化，快轉發給你家人看！

在食物界，往往黑色紫色的東西都具有特別豐富的營養。比如紫薯，紫薯除了含有和普通地瓜一樣的成分外，還有花青素以及硒元素。

經常吃紫薯的人體內毒素會少很多，除此之外，紅薯還有哪些營養價值呢？

1、預防便秘，促進腸道蠕動。紫薯的纖維素含量高，纖維素能促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質，保證大便暢通，改善消化環境。

2、預防癌症。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒都是純天然的，我們知道硒元素是延長壽命、抗衰老的好東西，有抗癌王之稱。這些微量元素還可以提高免疫力，預防疲勞衰老，修復身體的消耗。

3、保護心血管。紫薯內的花色苷能夠有效保護心血管，減少心血管疾病發病率。

4、減肥控體重。多吃紫薯不會發胖，它所含的能量、熱量比較低，不會在體內產生脂肪，所以減肥的人可以吃紫薯，不會增重又不會挨餓。

吸煙喝酒的男人容易肝火虛旺，時不時的吃吃紫薯就能降低肝火，保護肝臟健康。

孕婦適當的吃紫薯有極高的保健價值，但是紫薯偏寒性，不宜吃太多。要適可而止，以免傷害胃。

嬰兒寶寶吃紫薯比較難消化，不建議食用。

吃多了紫薯容易腹脹，所以長期食用的前提應該是一次食用不宜太多 。

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