讓你意想不到，貨真價實的補血食物
進入寒冷的冬季以來，很多人尤其是女性朋友會有四肢無力，精神不振，手腳發涼，臉色發白等癥狀出現，這其實是身體發給你的信號，告訴你要適當補血了。然而，一提到補血很多人最先選擇的就是紅棗，紅糖，阿膠。
但其實真正貧血的原因是我們體內缺少鐵元素，紅細胞破壞過度導致的。而上述這些食物是不含有鐵元素的，更多含有的是糖分，因此並不能達到真正補血的目的。那麼，到底有哪些食物能夠幫助人體補血呢？
1肉類
豬肉，牛肉，羊肉等肉類中，都含有大量的鐵元素，是人們獲得鐵元素的有效食物來源，以豬肉為例，每75克中就含有含有0.8毫克的鐵元素。
2動物血
動物血中的鐵元素含量是很高的，而且，動物血中的鐵元素是最容易被人體吸收的，因而，動物血中的鐵元素也是最容易被有效利用的，吃什麼補什麼，倒也不是沒有道理。
3動物肝臟
動物身上渾身是寶這句話不假，不光是動物血，動物的肝臟中所含有的鐵元素也很多，比如，豬肝中的鐵元素是每100克中22.6毫克，遠遠高於其他的一些食物，而且人體的吸收的也很好。不過，也並非所有人都可以靠動物肝臟補血，因為其裡面含有維生素A，孕婦食用的話，會對胎兒造成影響，因而不太適合孕婦食用。
4新鮮果蔬
新鮮果蔬中雖然含有的鐵含量很少，不過，因為其含有的維生素C,,葉酸，能夠有效的促進人體對鐵的吸收，轉化。同時，這些元素本身也具有修復，合成血紅蛋白的功能，從兩方面都很好的預防了貧血。
所以，當提起補血的時候，不要在只想起紅棗，紅糖，那些假的補血食物了。了解真正的補血食物，做到對症改善吧，讓你度過一個溫暖的冬天。
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