最有效的催乳方法

母乳是寶寶最完美的營養食物，但很多剛剛升級的媽媽在母乳餵養的過程並不那麼順利，從而影響了母乳餵養的質量。因此，如何催乳以及產生優質的母乳就顯得非常重要。小編通過多位寶媽的建議，傳統與現代方法的結合，總結了以下四種催乳建議：

一

| 飲食 |

飲食是寶媽最重要的獲取營養手段。總之吃得「好」不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖。吃得對，既能讓自己奶水充足，又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是寶媽希望達到的催乳效果。

獲得高質量的母乳是需要改變飲食結構。通過長期調查和實驗，現代營養驗證，味道的調配，編寫了一道催乳菜式，按要求食用基本都能奶水充足且營養豐富：

1、 食材：一隻雞（2斤左右），山茶油（25克左右），鹽（少許），白芝麻（適量）。

2、 製作方法：

（1） 將雞肉洗凈並濾干水分。將雞肉表面均勻塗抹山茶油和鹽，雞腹腔撒白芝麻；

（2） 把雞裝在盤中，不需要在盤中加水，然後把它放入鍋中隔水用火加熱慢蒸30分鐘左右，利用沸水蒸汽把雞蒸熟。

3、 食用方法：

（1）分娩前一周至分娩後一個月，每天食用一頓；

（2）將雞湯飲凈，再食用雞肉。

二

| 吸允 |

北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院主任醫師張思萊表示，不少媽媽都有經驗，通過寶寶的吮吸，母乳的分泌會越來越多。現在很多醫院，在嬰兒出生後的半小時，就讓寶寶吸吮母親的乳頭。通過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。

三

| 按摩 |

最好在在產後24小時內和產後3天做乳房按摩幫助開奶。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

在母乳餵養過程中，可能由於寶寶吸食較少，奶水過多積存也會導致杜塞甚至疼痛，最嚴重還會發炎發燒，所以乳腺需要隨時根據情況進行按摩，奶水過多需將奶水手動擠出來。

四

| 休息|

夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

有能力請月嫂的寶媽們，相信你們夜間也是希望寶寶睡在自己身邊，擔心寶寶身體狀況，其實這是沒有必要的。原因有兩個：第一，月嫂都是通過專業的訓練，比新手的媽媽更專業；第二，寶寶在身邊，媽媽一般都很難休息好，孩子的輕微一動都能影乳。所以，當寶寶餓了就抱過來給寶媽餵養的方式才是最正確最舒服的坐月方式。

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