30歲以後，女人都會經歷的「三個坎」，你經歷了幾個？

都說女人柔情似水，總是如水般清亮，透明，純潔，但是再美好的容顏也會老去，再優雅的身材也會臃腫，女人一旦進入30大關，就要懂得更加呵護自己，尤其是身體上的一些變化。

伴隨著職場的壓力，家庭的瑣事，身體上當然會感到疲憊，不會像年輕時的活力四射，而且各種麻煩會撲向你，最常見最麻煩的的就要數這三個了。

30歲以後，女人都會經歷的「三個坎」，你經歷了幾個？

第一：生育

一般來講女性最適宜的生育年齡為25―29歲。在此年齡段，生育力最旺盛，子宮收縮力最好，出現難產的機會較小。但是隨著年齡的增長，女性的卵子數量會逐漸減少。

每個女性在出生時卵巢里就儲備了數百萬個卵泡，到青春期開始卵子儲備會下降50%。隨著青春期的到來，女性每月會排出一個成熟的卵子，意思也就是說女性將每月失去額外的750個卵子。

女性35歲之後，身體機能開始衰退，出現卵巢功能退化、卵子老化、子宮內膜異位症、腺肌症、盆腔炎等幾率增加，而這些都是導致不孕的常見原因。

而且，沒有生育或者沒有哺乳過的婦女，也容易得乳腺癌。

第二：更年期

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，以致出現煩躁易怒、心悸失眠、憂鬱健忘、月經不調等癥狀。加上婚姻情感、家庭關係等問題困擾，精神壓力大，易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。

第三：乳腺疾病

乳腺癌，是女性高發癌症排名第一的癌症！乳腺癌高發年齡是40～60歲的婦女。

這個年齡階段正是婦女雌激素分泌失調、雌激素水平偏高的時期。由於體內雌激素的分泌增多,這樣可以使乳腺導管上皮細胞的過度增生而發生癌變。

那麼，如何保養好自己，讓自己更健康呢？

一、關於生活

1、不要熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。

2、多讀書

之所以內外兼修，「內」在前面，所以我們要從內心讓自己有所作為。讓自己內心變得更加強大，更加有內涵，除了閱歷就是多閱讀。閱歷是人生經驗，這種事只有交給時間，而多閱讀是我們當下可以把握的。

3、一定要工作

女人如果每天在家也只會荒廢你的青春，所以一定要工作，要經濟獨立，人格獨立，這樣對你的家庭和孩子都是好事。尤其是遠嫁的女人，本來生活上就沒有娘家的幫襯，就更要有這樣獨立的意識。

二、關於保養

1、每天喝點醋

醋是女人的寶，因為醋不僅可以軟化血管，活血散結，同時，它還可以讓女性朋友減脂、養顏的功效。每天喝一小勺醋，對健康非常有益，也可延緩女性衰老。

2、選對護膚品

每個人的膚質不同，即使是同一個人，臉上不同部位的膚質也不盡相同。如果本身是乾性皮膚，錯用了具有控油作用的護膚品，就會讓臉部感覺越來越乾燥；如果是油性皮膚，選了補水效果強的護膚品，同樣會讓皮膚更油膩。

所以在使用護膚品之前，要對自己的膚質進行測試，有針對性地選擇護膚品。

三、關於飲食

1、西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

2、綠茶

綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病，癌症的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

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