7條養生忠告，「奔三」的你一定要看看
試問一下，誰不夢想著永葆青春、精力充沛、家庭和睦、像在保鮮箱中生活呢？
然而現實很骨感，奔三的女性經常因為生活、工作、家庭中的各種瑣事而費盡了心思，生活不如意，身體不健康。
想要保持年輕健康，關鍵要有一顆年輕的心，從生活中每一個小節做起，調養心境，活得有品位，健康奔三！
1
從1到8，飲食佳話
健康飲食8個秘訣：
1個水果——每天要吃1個以上新鮮水果；
2份蔬菜——蔬菜有3寶，一天不能少；
3勺清油——過多過少都對健康不利，每人每天攝入不超過半兩（25克）；
4碗米飯——人的熱量60%以上靠碳水化合物（主食）提供；
5種高蛋白——包括肉、蛋、奶、魚、豆；
6克食鹽——鹽吃得少有利於保護心血管；
7個字——不要抽煙少喝酒；
8杯水——我們每人每天要消耗2500毫升左右的水，消耗多少就應該補多少。
奔三女性尤其要注重補充纖維素和葉酸，綠色蔬菜、水果中就有豐富的纖維素、葉酸等，更應該多吃。
2
保證睡眠質量
每天保證充足的睡眠，最好每天都有規律地睡7~8個小時，不要在假期才來補覺。
優質的睡眠，能讓身體自然產生更多的生長激素，而生長激素是抗老化最重要的化學成分。
早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有「蘇醒」的時間。
優質的睡眠還能改善皮膚的血液循環，消除皮膚毛細血管的淤滯，充分供應皮膚組織細胞所需的營養，糾正和預防皮膚早衰。
4
足夠的有氧運動
男女有別，很多女性朋友都不怎麼願意運動。其實，奔三女性更應該注重保證足夠的運動，尤其是一些運動量不那麼大的項目。
步行、爬山、划船、游泳、有氧操、自行車、緩步跑、太極拳、羽毛球、乒乓球、社交舞蹈等簡單的有氧運動，供應充足的氧氣，代謝徹底，能夠改善心肺功能，預防和控制高血壓、糖尿病、高血脂，減少多餘脂肪，增加骨骼密度，改善心理狀態，改善睡眠質量等。
5
珍愛生活，每天大笑一分鐘
走向三十歲，憂愁開始爬上眉梢，工作、家庭等等，煩心事還真不少，很多奔三女性常常這樣感嘆：青春不在了，只剩下「痘」而已……
需要注意的是，不良的心情不僅會導致乳房出現如疼痛、包塊、增生等疾病，還會讓這些疾病慢慢惡化，而「天天大笑」則是緩解這種情況的良藥。
當人大笑時，心血管系統加速運行、胸肌伸展、胸廓擴張、肺活量增大，有利於身心健康。
6
不做「管家婆」，做「政治高手」
所有家庭主婦都是「政治高手」，上有公婆下有子女，還有伴侶，只有軟硬兼施，才擺得平；對時間及金錢運用均有心得，否則不能應付日常生活。
但丈夫不是奴隸，也不是附屬品，他應該有自己的空間；
父母不是負擔，也不是累贅，辛勞一輩子不容易，贍養父母，天經地義；
廚房應該是一個快樂的天地，吃飯是享受生活成果的時候，應該是快樂的；
做飯是一個享受的過程，做飯也應該是快樂的。
不要在吃飯的時候念念叨叨，有些話留待飯後再說。
「要想留住一個人，先留住他的胃」，做一餐美食，留住身邊的人，也留住他的心。
7
有時間就去旅遊吧
家庭、廚房、工作並不是一輩子，外面的花花世界日新月異，變化很大。經濟充裕的時候，奔三女性應該多出去看看，放鬆放鬆，開闊一下視野。
現代女性生活質量已經得到很大的提高，但壓力也很大，一不小心就容易鑽進某條死胡同里，忘記外面的開闊世界。
旅遊可以讓憂鬱的人忘記煩惱，可以讓胖的人減肥，可以讓孤單的人找到另一半，可以讓陌生人變成朋友，甚至讓內向的人變得外向。
當你40歲的時候，身體健康，略有積蓄，已婚，丈夫體貼，孩子聽話，有一份真正喜歡的工作。回眸過去，你不會對生活抱怨，不會後悔，這就是成功，不必成名，也不用發財。
奔三的女性朋友，你準備好了嗎？
