跑步5公里 過午不食 傳說中的暴瘦法真的有效嗎？

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提起減肥，很多人都會滔滔不絕。你有你的小竅門，我有我的秘密武器，說的神乎其神，其實說白了就是一句話，少吃飯，多運動。

人的身體靠熱量支撐，每天至少需要2200KJ來維持生命。如果你消耗大於這些熱量，或者攝入少於這些熱量，自然會消耗身體本身的脂肪和熱量，來維持生命體征，消耗越多，時間越長，體重自然會越來越輕，減肥目的順利達成。

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有些人對自己太狠，運動加節食雙管齊下。這無疑會使減肥速度加倍，還不會因為減重，導致身體鬆弛，簡直是減肥塑形一起抓。可凡事都有個限度，有的妹妹為了減肥，慢跑5公里之後，居然還想著過午不食，這樣急於求成的辦法，小編不由地搖頭咋舌。

眾所周知，過午不食，是非常損害身體健康的。長期過度節食，會導致渾身乏力、身體機紊亂等，這還是單純節食的狀況。如果是慢跑之後，還要過午不食，這後果小編都不敢想像。

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跑步減肥，維生素和蛋白質的攝入要跟上，否則會出現腰膝酸軟、四肢無力等脫水脫力的現象。如果在慢跑的同時還要堅持過午不食，不是雪中送炭，而是雪上加霜。別說對身體損害達到什麼程度，你要擔心的是，下一次慢跑時，你會不會眼前一黑，直接栽在地上。

所以，不得不給減肥的朋友們提個醒，減肥可以，要兼顧身體。不要使身體超出負荷，否則，後果會非常嚴重。

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