減肥誤區，不要越減越肥

減肥是當代眾多人的目標，身為一個40kg，160cm的我，默默地不說話。。。

想要減肥，首先大家想到的就是不吃飯或者少吃飯，這樣的做法是不是最正確的呢？如何減肥是最健康有效的呢？要注意什麼？

誤區一：不吃早餐

吃早餐有助於一天身體的新陳代謝，進而促進脂肪燃燒，如果不吃的話，身體代謝率會降低，人更不容易瘦下來。早晨攝入的基本到中午的熱量幾乎全部消耗，不會有多少熱量囤在體內，所以的大家可以放心吃好的早餐。

誤區二：只吃水果

雖然說水果非常健康，但是水果裡面的糖分很多，看似健康，吃多了會引起血糖升高，脂肪囤積，多吃蔬菜更重要一點，水果一天兩個蘋果就夠了。

誤區三：體重快速下降是最有效的

現在很多人受特效減肥藥的影響，認為每天的體重都應該直線下降，減肥的同時人的糖脂也在消耗，如果一味去加速糖脂的消耗，就會出現頭疼，嘔吐等不良反應，所以選擇健康的減肥方法是至關重要的。

吃辛辣食品可以減肥

據統計說泰國印度等地方很少出現肥胖的人，於是推斷他們說是與平時嗜辣有關，因為吃辣容易流汗，而且使人很快有飽腹感，所以有利於減肥。但是長期吃辣會影響胃部技能，有可能使皮膚變得粗糙，有些人可能會長暗瘡，絕對得不償失！！

所以要多去了解正確減肥的知識，不要盲目減肥，搞不好會有相反的作用。

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