祖傳正骨堂提示膝關節的疼痛和正確康復
這是很多有膝關節疾病患者最想問的問題。對於他們來說,如果能根據膝關節疼痛的不同部位、疼痛的性質和程度,來進行區分,輕鬆知道自己膝關節出了什麼問題就好了。
可是,膝關節是人體最複雜的一個關節,據統計,僅僅是膝關節炎的種類,就可以列出一百多種。膝關節里的任何一個零件出了問題都可能引發膝關節疼痛,而且很多膝關節疾病的癥狀交叉重疊,如果不藉助臨床查體和輔助檢查,單憑癥狀很難鑒別。
男女膝蓋壽命不一樣
我們自己感覺不到,但是世界衛生組織(WHO)統計的大數據表明:骨性關節炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。
就是說,男性和女性在股性關節炎這個疾病上發病率不同。
男性和女性在生理結構上是不一樣的,這個很好理解,那麼明明解破學意義上長得一樣的膝蓋壽命就不一樣呢?——因為生理過程不一樣,女性要生育、還有更年期。
祖傳正骨堂,已經為大家總結了6種膝蓋異常所對應的疾病。在此,僅供參考,如果要明確診斷,當然還要在醫生的診室里進行。
關節軟骨也要保護
上面說了這麼多,其實關節中還有一個很重要的部分就是關節軟骨,這個地方負責減少關節之間的摩擦,如果關節軟骨破損,關節在活動的時候摩擦力增加,就會出現疼痛。
這個時候,根據醫生的建議,可以選擇口服一些比如雙醋瑞因等來幫助營養破
損的關節軟骨。
遠離濕寒,做熱敷,帶護膝
膝關節的部分,本身血液循環就比如肌肉的部分,如果再遇到濕寒,就會嚴重影響局部的血液循環,加速衰老。如有不懂的請搜公眾號脈脈答 醫生在線諮詢,尤其是對於已經受損的膝蓋來說,所以遠離濕寒的環境對於保護膝蓋來說尤為重要。
遠離濕寒,一個就是不要吹冷風,給膝蓋加一層防護,比如在秋冬季節帶護膝。然後就是要穿乾燥的衣服。
如果已經有濕寒入侵了,就要祛濕寒,祛濕寒可以選擇鹽袋熱敷、艾灸等方法,簡單方便,在家自己就能做。
1
膝蓋經常疼
2
膝蓋里不舒服
3
膝蓋不能扭動
4
膝蓋像氣球鼓起
5
膝蓋發熱的感覺
6
膝蓋不能跳動
一條毛巾,幫助膝蓋復健
通常情況下,這種動作適用於,關節炎或者膝蓋過度損失引起疼痛的患者使用,整個練習過程對膝蓋的壓力損傷都比較小。練習過程中,不應該會有疼痛,如果發現疼痛,立即停止,跳過該動作。
1、仰卧膝蓋屈伸(此動作有助於改善關節活動)
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平躺與地面,準備一條毛巾摺疊好至於腳底。雙膝彎曲,踩著毛巾的腳慢慢滑出,再慢慢收回,維持穩定速度,一去一回為一次,共8次。
2、毛巾輔助膝蓋活動練習(此動作有助於改善關節屈伸能力)
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準備一條毛巾,套住腳底,雙手抓住拉兩端,慢慢將膝蓋拉向身體方向,再慢慢恢復,一去一回為一次,一共做八次。
3、坐姿小腿伸展(此動作有助於恢復膝關節伸展能力)
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毛巾套住腳底,向上提起腳跟,直至整個小腿有被拉伸繃緊的感覺,維持動作15秒。
4、靜態股四頭肌練習(初期股四頭肌鍛煉動作)
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采坐姿。一腿彎曲,一腿伸直,緩緩抬起腳跟,腳尖向上,直接感覺到股四頭肌被拉伸,維持1到2秒,回復初始位置。重複該動作8次。
5、短程股四頭肌練習(練習股四頭肌的收縮能力)
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在膝蓋的下方墊上一塊毛巾,重複4的動作。這個練習主要針對近膝蓋段的股四頭肌肌肉。
6、開鏈式膝關節伸展(練習遠端股四頭肌收縮能力)
坐在椅子上,緩慢抬起患肢,至最高點,注意不要不要鎖住膝蓋。感覺股四頭肌末端的肌肉在收縮。做8次。
7、迷你蹲(初期閉鏈式膝蓋強化練習)
雙手扶著椅背,緩慢蹲下,膝蓋不要超過腳尖,做8次。
8、深層四頭肌鍛煉(閉鏈式股內側肌強化訓練)
準備一個小球。背靠牆壁,將小球至於膝蓋後,然後向後壓,注意膝蓋不要鎖死,重複動作,8次。
9、站姿小腿伸展
扶住椅背,弓箭步站立,感覺後腿肌肉被拉伸,維持動作15秒。
10、腘繩肌伸展
仰卧於地面,慢慢抬高患肢體,感覺腿後面肌肉被拉伸,維持動作15秒。
強腿肌,是對關節最好的保護
膝關節部分的骨質很重要,同樣重要的還是支撐骨骼的肌肉,腿部肌肉強壯,可以很好的給關節以支撐,減輕膝關節的壓力。
直抬腿就很好的鍛煉肌肉的方法。
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方法:卧在床上,雙腿自然伸直,在膝關節伸直狀態下抬起15°,保持抬起15°的姿勢,時間大約5—10分鐘,堅持到顫抖3分鐘。
休息2分鐘後再次重複。每天完成10—20次即可。剛開始肌肉力量不夠,根據自己的情況來調節就可以。
除此之外,鍛煉閉目單腳站立10分鐘以上,可以加強對腿的感知和操控能力,增加膝關節各個肌肉協調性。
日常保養:一揉二按三拍打
如揉膝關節內側的痛點,按足三里、陽陵泉、血海、陰陵泉等穴位,拍打兩邊膝蓋,可以幫助膝蓋氣血運行溫經通絡。
對於疾病來說,預防永遠是比治療更根本的方法,與其痛苦的時候才去想辦法來減輕痛苦,不如在沒有病痛的時候去保護好它們。
祖傳正骨堂膏藥配方來源於西藏五百年的秘方,獲得國家專利和非物質文化遺產,後經「祖傳正骨堂」百年探索挖掘買斷,古法傳統工藝護骨養筋之奇效獨門老膏藥被無數患者受益認可,該膏藥可通經活絡,活血化瘀,祛除寒濕,激活肌肉,筋膜細胞受體,迅速到達病灶使筋骨迅速吸收修復重建。主治:椎間盤突出,頸椎病,滑囊炎,滑膜炎,風濕類風濕,面癱,膝關節炎,足跟病,各種骨關節病,筋膜炎,各種骨關節病,骨刺,骨折,股骨頭壞死,快速促進骨骼癒合等筋骨急慢性炎症有特效。
風濕舒筋通絡膏:主治:椎間盤突出,滑囊炎,風濕類風濕,面癱,各種骨關節病,筋膜炎,等筋骨急慢性炎症。
活血止痛接骨膏:治療骨折患者無數余例,均有特效。該接骨膏可通經活絡,活血化瘀,激活骨細胞受體,迅速到達病灶,透骨促使骨痴形成,加速骨折癒合。主治:各種骨關節病,骨刺,骨折,股骨頭壞死。
面癱活血膏:主治:6個月內的面癱有奇效6個月外療效不肯定。
婦科消腫化瘀膏:主治;子宮肌瘤、乳腺增生、小葉增生
蛇盤瘡清除膏:專治各種蛇盤瘡
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A.M.C.T
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