聽說吃對了它可以瘦10斤，漢中的姑娘快看過來

酸奶，相信這是每一個愛美姑娘們的最愛。

雖然市面上常見的酸奶種類雖比較多樣，但是基本都不是純粹的原味酸奶，比如加了果粒的甜味酸奶，根據脂肪含量分為低脂或是全脂的，以及添加蔗糖的等等，這些都會使酸奶卡路里增加，額外增加不少熱量攝入！

那麼為什麼酸奶能夠有效的控制體重增長，甚至能起到降低體重的效果呢？

這可能和酸奶裡面的益生菌能有效調節腸胃有關，益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調節消化過程，改善新城代謝，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。

不過酸奶助消化、減肥的作用也不是隨便就能輕易實現的。將酸奶與其他食物靈活搭配，才能把使得減肥最多化。

1.蘋果+酸奶

2.黃瓜+酸奶

黃瓜本身就是很好的美容減肥食物，並且黃瓜的熱量很低，不用擔心吃胖。

3.紅糖+酸奶

紅糖養成分比白砂糖高很多，含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用。

4.木瓜+酸奶

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品。

5.香蕉+酸奶

香蕉熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

愛美的漢中姑娘們，酸奶趕緊喝起來，瘦十斤永遠不是夢。

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