減肥食物這樣吃 只會讓你越減越肥

科學家、營養學家根據食物的含量和特性會總結出一些對減肥有幫助的食物。給想瘦身的人們提供了捷徑。但是即便是瘦身食物也要有節奏有方法的去食用，不然不僅不會變瘦，還會胖的更嚴重。

列舉一些瘋狂減肥者的錯到離譜的飲食方法。

三餐只吃堅果

堅果中富含維生素、礦物質、優質油脂和食物纖維等，有促進代謝和飽腹的效果。減肥期間可以用堅果來充當零食，幫助消化和增強飽腹感。

但是堅果中除了營養成分還含有很高的熱量，如果食用堅果充當三餐，就會造成熱量堆積，最終不僅不會瘦還會變胖。

每天只能吃十粒左右的堅果，這樣不會造成熱量超標，也足夠了一天的營養需求。

運動時喝功能型飲料

運動會消耗熱量，出汗等，很需要補充大量的水分，幫助加快燃脂的速度和排毒等。

但是運動的過程中一定不能飲用任何形式的飲料，否則就會攝入多餘的熱量和糖等，對瘦身不利。

喝乳酸菌飲料

乳酸菌有改善腸胃環境，幫助消化，排出毒素等作用。進而對瘦身也很有幫助。

但是乳酸菌飲料中乳酸菌的含量極少，反倒是糖分、添加劑和熱量等超標，每天大量飲用，一定會造成肥胖。

建議食用低脂無糖並且含有乳酸菌的酸奶，瘦身效果良好。

所有的減肥食物也要根據實際情況去控制食用量。這樣才能發揮食物的長處，達到更好的減肥效果。

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